100 км каждую неделю: как бег изменил моё мышление, работу и жизнь
Меня зовут Тома Волнина, и я тот человек, который успевает всё: искать подрядчиков на проекты в «Лайв Тайпинг», учиться, спать по восемь часов, строить отношения и заниматься спортом. Но два года назад я не могла подняться с кровати. В статье расскажу, как бег изменил мою работу и жизнь.
береги свои колени, фото снизу говорит о неправильном беге
Спасибо, буду беречь. Именно колени пока что не подводят (тьфу-тьфу-тьфу), но бывает иногда что-то, что доставляет дискомфорт.
Я отвечала выше на комментарий про технику. Продублирую здесь:
1. Это конец дистанции 21,1 км с темпом 4:16. Вот здесь подробно описано, что чаще всего невозможно всю дистанцию бежать с правильной техникой: https://skirun.ru/articles/10812-natural-running-technique-five-fingers (можно сразу перейти к выводам — пункт 3). Мышцы истощаются, от однотонной нагрузке тело перегружается и начинает задействовать тот ресурс, что ещё есть (если, конечно, это не восстановительная пробежка). Вообще при беге я ставлю ногу полностью на стопу (классика, конечно — на переднюю, но и в этом правиле есть свои нюансы).
Вообще в статье выше есть пример спортсмена, который бежит «половинку» за 1:03 с пятки. И у элитных спортсменов с многолетним опытом часто есть к чему придраться. Ещё один пример — Алексей Реунков, который бегает с пятки и имеет лучший результат на марафоне 2:09:54.
2. У меня полно проблем в духе гиперпронации, постановки стопы и пр. — работаю над техникой, делаю СБУ, прыжковые и пр. Точно медитацией на правильную техника не поправится — чтобы поправить технику (насколько это возможно), всё равно придётся бегать. Надеялась, что за пару месяцев «быстренько поставлю технику», но так не бывает :(
Как-то так :)