Подписка на все лето за 1₽
18+

100 км каждую неделю: как бег изменил моё мышление, работу и жизнь

Меня зовут Тома Волнина, и я тот человек, который успевает всё: искать подрядчиков на проекты в «Лайв Тайпинг», учиться, спать по восемь часов, строить отношения и заниматься спортом. Но два года назад я не могла подняться с кровати. В статье расскажу, как бег изменил мою работу и жизнь.

В закладки
Слушать

В 2016 году я проводила первую в своём городе конференцию TEDx. Тогда мы работали 24/7 и романтизировали этот подход. Дома, с друзьями, в выходные, ночью — мы всегда занимались делом. Добровольно, без продыху. Мы думали, что именно это приведёт нас к успеху.

Но после месяца работы нон-стоп моя эндокринная система дала сбой: при норме от 0,4 до 4 мМЕ/л мой тиреотропный гормон упал до 0,0025 — в сотни раз меньше, а Т3 взлетел до 52 мМЕ/л, хотя должен быть в пределах 5-ти. Я резко набрала вес, мне стало тяжело дойти до остановки, я всегда была уставшей, хотела только спать.

Я пропила таблетки, которые нормализовали гормоны, но проблема с весом осталась. Поэтому я занялась спортом. Сейчас я пробегаю больше 100 км в неделю. Час-полтора бега воспринимаются как короткие тренировки, а длинные длятся по два-три часа.

Благодаря бегу я похудела на 10 килограммов и теперь выгляжу лучше, чем до проблем со здоровьем. Но это не самое важное, что мне дали тренировки. Бег научил меня слушать моё тело, находить опору в самой себе и полностью изменил мой подход к работе.

Новая работа — новые правила. Признайте свою проблему, чтобы избавиться от неё

Я ничего не знала про мобильную разработку и про то, как собеседовать внештатников, когда пришла в «Лайв Тайпинг» в 2017 году. Пришлось учиться всему с нуля.

От меня зависело, будет ли проект, для которого мы ищем подрядчиков, сдан в срок. Каждый фрилансер ведёт себя по-разному. Большая часть — ответственные специалисты, но есть и другие: они тянут с ответом, исчезают или не завершают задачи. Я должна была научиться выбирать людей, которые не подведут. Неважно, чем ещё они заняты: пары, основная работа, семья или жизнь в другой стране. Главное, чтобы задачи закрывались в срок.

Чтобы привлечь правильных специалистов, нужно быть жёсткой, уверенной, чётко говорить, чего ты хочешь. Но для девушки, которой я тогда была, это казалось невозможным. Как сказать другому человеку, что мне нужно? Как сказать, что он нам не подходит? Как «насесть» в нужный момент? Я была закомплексованной и боялась признаться в этом себе самой.

Я нанимала людей для сотрудничества, но не воспринимала себя лицом компании и всерьёз думала, что моя работа не приносит пользы. Только моральная поддержка коллег помогла мне не бросить всё в самом начале. Они напоминали мне о моих успехах, когда я падала духом.

Успехи в спорте тоже пришли не сразу. Я начинала бегать по адидасовской методичке, но не понимала, что такое медленный темп, поэтому срывалась с линии старта и выбивалась из сил. У меня горели лёгкие и кололо в боку. Как от этого вообще можно получать удовольствие?

Наверное, «О чём я говорю, когда говорю о беге» читал каждый, кто хотя бы раз в жизни выходил на пробежку. Книга объясняет, что способность к естественному бегу дана нам от природы. Но в период взросления что-то в нас ломается, и мы утрачиваем её, как и связь со своим телом. Вы видели, как бегают дети? Они смеются! Бег приводит их в восторг.

Но уже в школе он превращается в наказание. Нас вгоняют в рамки минут и километров — и то, чем мы наслаждались, становится обязаловкой. А если мы не попадаем под стандарт, то нас штрафуют, порой слишком жёстко.

Между тем у каждого свой природный темп, свои предрасположенности, свои способности. И тренировать их тоже нужно по-разному. Но мы так зациклены на показателях эффективности, что перестаём слышать, что нам говорит тело.

Ошибка новичка. Пожертвуйте временем на первых километрах, чтобы выиграть гонку

Может быть, я не очень хотела бегать, но я знала, что без кардионагрузок вес не сбросить. Я поняла, что лучше продвигаться медленно, используя стратегию маленьких шагов.

Мой первый «учебник» по бегу — книга Мэта Фицджеральда «Бег по правилу 80/20» — гласил: «Замедлитесь, если хотите бежать быстро». 80% тренировок должны быть на пульсе 120–140 уд/мин. И только 20% — скоростные тренировки и тренировки средней интенсивности. Особенно это важно для новичков, иначе прогресса не будет.

Медленные тренировки увеличивают выносливость организма. Научившись бегать на низком пульсе, вы автоматически научитесь играть вдолгую.

На предыдущей работе я совершила то, что в беге называется ошибкой новичка, — выложиться по полной на первых километрах после старта, а остаток дистанции бежать из последних сил. Мой организм отказался так работать, потому что я измучила его — это закономерность. Мы не можем всё время находиться на пределе своих возможностей.

Спринтерский подход в работе и в жизни в целом — история не про успех, это история про выживание. Ты вкладываешь максимальное количество ресурсов, чтобы добиться цели быстро, и ты добиваешься её, но выгораешь — и физически, и морально. Я прекратила верить в работу 24/7. Стратегия «здесь и сейчас на максимум, а потом — будь что будет» разрушает тебя, а на восстановление уходят годы.

Концентрация. Откажитесь от многозадачности, чтобы добиться результатов

У каждой тренировки своя цель, и если в одно занятие включить все аспекты, которые нужно развить (скорость, силу, выносливость), то прогресс не ускорится, а замедлится. Чтобы по-настоящему вырасти, придётся выбрать, что необходимо сейчас, и сконцентрироваться на этом.

По первости в «Лайв Тайпинге» мне хотелось показать всё, что я умею (я же девочка-отличница). Распылялась на разные дела и не доводила задачи до конца. Бег помог осознать, что если я буду хвататься за всё, то ничего не добьюсь.

Я научилась концентрироваться на одной задаче и работать, не отвлекаясь на другие дела из моего списка. Следить за временем мне помогает приложение Forest. Пока деревце растёт, я сфокусирована на одной задаче. И только после того, как выполню её, я переключаюсь на следующую.

Но постоянно быть сконцентрированной и сосредоточенной невозможно. Чтобы сфокусированная работа приносила плоды, нужно уметь действовать и наоборот: переключать внимание и мыслить в расфокусе.

Корпоративим на «химзаводе» — компании «Лайв Тайпинг» 9 лет Ренат Латышев

Рабочие мышцы и каденс. Переключайте внимание, чтобы стать эффективнее

Почему-то мы не можем позволить себе отвлечься от актуальной задачи. Вцепились в неё и держим, пока не начнёт сводить пальцы. Но иногда, чтобы продвинуться вперед и сохранить работоспособность, нужно переключиться на что-то другое.

В беге есть понятие каденса — это частота шагов. Учащая движение стопами, задействуя сухожилия, можно передвигаться быстрее. Этот вариант бега менее затратный. Он экономит вашу энергию и позволяет восстановить силы в процессе.

Раньше я бегала только на бедре — это мои «рабочие» мышцы. На длинной дистанции они забивались, и я добегала, превозмогая боль. Когда я узнала про каденс, поняла, что могу переключаться между разными мышечными группами, чтобы меньше уставать и больше бегать.

Со временем я перенесла этот принцип на работу. Теперь я могу позволить себе на какое-то время отложить сложную задачу, если чувствую, что она не идёт.

Мышление в расфокусе. Работайте не 24/7, а головой

Сколько часов нужно быть сфокусированным, чтобы найти прорывное решение? Ответ: нисколько. Дело не во времени. Можно и 5, и 10, и 20 часов заниматься одним и тем же без особого продвижения.

Работа над задачей происходит не только когда ты трекаешь время за ноутбуком. Прорывные решения очень часто посещают нас, когда мы занимаемся совсем другими делами.

Идеи приходят к нам, когда мозг находится в расфокусе: на прогулках, в душе, во сне. Нам кажется, что мы ничего не делаем, но мозг продолжает работать над задачей в фоновом режиме. Поэтому нужно отключаться от рабочего процесса.

В этом плане бег — одна из лучших физических активностей. Мозг насыщается кислородом, перед глазами меняются картинки, ты не зависаешь на своих мыслях. Работа над этим текстом шла в два этапа. Сначала я продумала, о чём буду писать, — это состояние фокуса. А когда я вышла на пробежку, все тезисы сложились в единую картинку сами по себе.

Принципы Agile. Планируйте тренировки, работу и жизнь короткими интервалами

Бег — это огромное количество времени, которое я могу потратить на что-то другое. У меня, как и у многих, есть FoMO — боязнь пропустить что-то важное. Поэтому длительные тренировки я посвящаю обучению: слушаю подкасты, курсы и аудиокниги. Одна из последних — «Просто космос» Катерины Ленгольд, предпринимателя из Кремниевой долины.

Она разделила свою жизнь на серию коротких экспериментов по два месяца, потому что идеальный план на пять лет вперёд — это миф. Всегда будут обстоятельства, которые невозможно спрогнозировать. Ленгольд вводит несколько новых привычек и три цели, а в конце периода смотрит, насколько они ей подходят.

В основе этих «спринтов» лежат принципы Agile — принципы гибких методик и практик, по которым разрабатывается ПО. Работа над мобильным приложением ведётся итерациями — короткими интервалами, длиной в неделю или две.

В конце каждого периода команда подводит промежуточные итоги: как они справились, что подошло, а что — нет. Проводится корректировка, формулируются задачи на следующую итерацию. Так шаг за шагом проект приближается к законченному состоянию.

Каждый год у меня появляется новый ключевой старт — дистанция, которую я должна преодолеть впервые. От него мы с тренером планируем тренировочный процесс. Дробим большую цель на маленькие задачи и распределяем их по недельным циклам. План на новую тренировочную неделю создаём с учётом предыдущей. Так у меня получается точечно проработать важные показатели, не распыляясь на всё подряд.

Я обнаружила, что в моей работе тоже можно применять Agile. Крупные цели дробятся на задачи поменьше. Я выделяю приоритетные дела на каждый день и начинаю работу с них, пока мозг свеж. Главное не зарыться в рутину, а задавать себе вопрос: ведёт ли меня это приоритетное действие к цели, которую я себе поставила, и как?

Мой прогресс за весну. В мае пробежала на 100 км больше

Я стараюсь рефлексировать и анализировать, почему что-то пошло не так и как это исправить в будущем. Этому хорошо учит спорт: после каждой тренировки я даю обратную связь тренеру, как отреагировал на нагрузку мой организм. И порой уже сама вижу причины, почему так вышло: ошибка в планировании, отвлекающие факторы или фоновый стресс. План должен быть гибким. Наша задача — привыкнуть к этому.

Minimum Viable Product — откажитесь от идеала, чтобы наслаждаться реальными результатами

В разработке не стремятся сделать идеальную версию приложения сразу. Разработчики начинают с минимальной жизнеспособной версии продукта — MVP. Это первый вариант приложения с минимальной функциональностью, которая позволяет оценить востребованность продукта.

Если отправить в релиз готовый продукт, проработанный до мельчайших деталей, может оказаться, что он никому не нужен. Зачем тогда команда тратила столько усилий, доводила до совершенства вещь, которая не закрывает базовые потребности пользователей?

Сначала средний результат, а только потом — стремление к идеалу, иначе ничего не получится. Проверено на себе.

Суть моей работы — вовремя найти человека к старту проекта. Случалось, что я затягивала, потому что не находила «идеального кандидата». И проект страдал: приходилось переносить сроки, что влияло и на длительность работ, и на срок оплаты проекта. Были и другие ситуации, когда «идеальный кандидат» находился вовремя, я ставила на него всё, прекращала поиски, а он перед самым стартом отказывался от проекта. Результат тот же.

В беге всегда есть над чем работать. Нельзя держать идеальную технику на всей дистанции — нужно всё время подстраиваться под трассу, погоду, под своё состояние. Поэтому спортсмены не пытаются добиться идеального бега любой ценой. Они просто идут к цели и, когда её достигают, ставят новую, более сложную. А техника нарабатывается со временем. Осознание этого помогает забыть о гонке за идеалом, и ты перестаёшь корить себя за ошибки.

Лови волну: войдите в состояние потока, чтобы наслаждаться своим делом

Согласно концепции Михайя Чиксентмихайи, деятельность, которая развивается в поточном состоянии, приносит нам удовольствие и даёт энергию. В состояние потока можно войти, когда ты выполняешь задачу на грани своих возможностей: с одной стороны, у тебя есть потенциал, чтобы её реализовать, с другой — она требует усилий.

Бег учит испытывать состояние потока. Ты ловишь ритм, включаешься и бежишь не потому что надо, а потому что можешь. Да, ты прилагаешь усилия, но они настолько естественны, что напряжения в теле нет. Тебе легко, ты получаешь кайф от этого процесса.

Но иногда «поток» приходится отвоёвывать у мозга.

Я привыкла к бегу, но и мне не всегда хочется выходить на пробежку по утрам. Мозг не готов напрягаться и работать над движениями, переключать мышцы. Он кричит: «Не хочу, не буду!» Соблазняет подольше поваляться в кровати. Но я научилась обманывать его.

Сначала обещаю, что мы выйдем только на пять минуточек и только погулять. Потом начинаю бежать и говорю, что мы только вон до того дерева добежим. Потом — до следующего… И в какой-то момент просыпаются ресурсы, включаются мышцы — тело начинает бежать само. Исчезает всё окружающее — есть только ты, сосредоточенный на беге, и поток, который тебя несёт.

Состояние, когда мозг не сопротивляется и ты бежишь, чувствуя своё тело, испытывая прилив радости, расходуя энергию постепенно, и есть состояние потока. Чем чаще ты ловишь его в жизни, тем чаще можешь внедрять в работе: мозг запоминает, каково это — работать максимально вовлечённо.

Гармония в жизни. Начните с физического состояния — остальное придёт само

Бег подтягивает за собой другие сферы жизни. Он развязывает цепочку неслучайных событий: ты тренируешься → ты выглядишь лучше → ты становишься уверенной в себе → у тебя всё получается на работе → ты веришь в себя → ты влюбляешься и влюбляются в тебя. Я не старалась использовать бег как универсальное средство для решения своих проблем, но он им стал.

Раньше я не чувствовала своё тело. Мне говорили: «Расслабься!», — а я не понимала, что мне нужно сделать. Непонятно было чего я хочу, что ощущаю. Бег позволил мне не только понять своё состояние, но и его причины.

Он снимает тревожность, учит отслеживать беспокойство и справляться с ним. Мне хочется поблагодарить себя и своё тело: я помню его состояние ещё два года назад. И то, что оно сейчас делает и с чем справляется, вдвойне удивительно. Я могу гораздо больше, чем тогда.

В беге ты получаешь опыт побед — пусть маленьких, но благодаря им ты вырабатываешь уверенность в себе. Я обрела опору и поддержку в самой себе, научилась справляться с трудностями и бороться со стрессом.

Благодаря бегу изменилось моё отношение к здоровью. Когда я начала заниматься спортом, я перешла на правильное питание: три недели вела дневник и наблюдала за тем, что, когда и почему я ем.

Ведь переедание, сигареты, алкоголь и другие вредные привычки — это про маскировку совсем других потребностей. Я пыталась заесть стрессы и переживания вместо того, чтобы принять свои эмоции и разобраться в них. Сейчас я перестала поднимать настроение сладостями, а мои порции уменьшились до нормальных объёмов (250–300 мл).

Бег научил меня расставлять приоритеты. Я не могу позволить себе алкоголь и ночные тусовки: ставки слишком высоки. Да, это весело, но я вкладываю в бег много сил, временных и денежных ресурсов и поэтому не могу пожертвовать здоровым сном.

Бег изменил мой подход к работе. Я стала спокойнее относиться к конфликтным ситуациям и теперь выражаю то, что думаю, прямо — это так экономит время! И я наконец-то почувствовала, что моя работа приносит компании пользу. Изначально я вообще не верила, что нужна здесь.

Но я стала активнее предлагать свои услуги внутри компании, больше включаться в сам процесс работы с подрядчиками и в итоге стала связующим звеном между ними и нашей командой. Руководитель, видя мои успехи, предложил новую схему оплаты труда. С бонусами зарплата выросла примерно на 25–30%.

Бег учит тому, что при достаточной практике мы адаптируемся к любым условиям и сложностям. Вся проблема страха в том, что он блокирует наши действия. Я до жути боялась публичных выступлений, у меня начинался мандраж. Но теперь я двигаюсь навстречу страху и борюсь с ним. В беге самые нелюбимые тренировки (у меня это скоростные) нужно делать в первую очередь, потому что «страдает» именно этот аспект. Я усвоила: где страшно/тяжело — туда мне и надо.

Бег — это метафора жизни. На любой дистанции я переживаю всё то же сопротивление, всё те же страхи и всё ту же радость, которые люди испытывают каждый день, но концентрированно. Покажите мне, как человек бегает, и я скажу, как он живёт.

Что изменило вас? Делитесь инсайтами, которые научили вас по-другому смотреть на работу и жизнь

Я знаю, что я далеко не единственная девушка, чью жизнь изменил бег. Но ведь есть и те, кому он ещё не помог. Именно для этого я и рассказала о своём опыте: если вы ждали особого знака, то это он. Сделайте сейчас то, что вы откладывали так долго.

Будет здорово, если вы поделитесь тем, как ваше хобби, увлечение, новая привычка изменили вашу жизнь. Рассказывая об этом, мы помогаем другим людям расти.

eto ya бегу читать ваши комментарии :)

{ "author_name": "Тома Волнина", "author_type": "self", "tags": ["\u0441\u043f\u043e\u0440\u0442","\u0441\u0430\u043c\u043e\u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0442\u0438\u0435","\u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u0447\u043a\u0438","\u043b\u0430\u0439\u0432\u0442\u0430\u0439\u043f\u0438\u043d\u0433","\u0431\u0435\u0433"], "comments": 356, "likes": 134, "favorites": 360, "is_advertisement": false, "subsite_label": "life", "id": 139307, "is_wide": true, "is_ugc": true, "date": "Tue, 07 Jul 2020 09:51:42 +0300", "is_special": false }
18+
Подписка КиноПоиск
на все лето за 1₽
Оформить
Подписка КиноПоискаHD за 1 ₽ на 2 мес., далее — 269 ₽/мес. Предложение до 31 августа 2020г. Только для пользователей без активной подписки сервиса КиноПоиск. Условия просмотра: http://ya.cc/4y4UX
1 рубль
0
356 комментариев
Популярные
По порядку
Написать комментарий...
153

Отличный бред! Бессмысленный и беспощадный. Как лекция больного шизофренией.
Я бегаю всю жизнь. С садика. По три тренировки в день.
Ни разу, НИ РАЗУ
ВООБЩЕ НИКОГДА
в мой мозг не приходила фраза
"Бег учит тому, что при достаточной практике мы адаптируемся к любым условиям и сложностям."
Давайте в вашей статье заменим слово бег на... Йогу или шоколад?
"Шоколад учит тому, что при достаточной практике мы адаптируемся к любым условиям и сложностям."
Получится так же бессмысленно, но хотя бы смешно 🤣

Ответить
125

Запускаю тред. Надо заменить слово бег во фразе «Бег учит тому, что при достаточной практике мы адаптируемся к любым условиям и сложностям» на любое слово, чтобы было смешно. 

Мой вариант:
Путин учит тому, что при достаточной практике мы адаптируемся к любым условиям и сложностям.

Ответить
59

щас вот слишком жизненно было

Ответить
1 комментарий
12

С козырей зашли

Ответить
11

не смешно, но максимально в точку, как по мне-:
"жизнь учит нас тому,  что при достаточной практике мы адаптируемся к любым условиям и сложностям."

Ответить
10

"Алкоголизм учит тому, что при достаточной практике мы адаптируемся к любым условиям и сложностям". 

Ответить
5

"Путин учит тому, что при достаточной практике мы адаптируемся к любым условиям и сложностям. Время для раскачки прошло." - пофиксил.

Ответить
1

Статья хорошая. Но как! Как статья про бег превратилась в политику в комментах😂😂😂кошка родила котят - это Путин виноват😂

Ответить
0

предлагаю на секс. Вроде тоже физ нагрузка :)

Ответить
73

А это уже главная особенность подобных статей. Про бег, про вставание в 5 утра, про медитацию каждый день. Им всем сразу приходят на ум "умные" мысли, открываются все чакры, сил дается в 4 раза больше. И все что они в итоге со всем этим делают - срочно создают себе каналы\паблики, где обо всем этом рассказывают, продают коучинг, пишут на виси с целью рекламы. 

Ответить
33

А мне нравится вставать в пять утра. Правда, всего лишь на минут пять.

Ответить
14 комментариев
1

Завидуешь?)

Ответить
1

А где в статье реклама?

Ответить
2 комментария
28

Анна, возможно, если бы вы начали бегать в 30 лет, у вас были бы другие мысли. Я вот научился ездить на велосипеде в 33, хотя до этого всю жизнь был уверен, что равновесие – не моя тема. А стоило лишь потратить два часа на обучение. После таких случаев много философских мыслей приходит в голову, знаете ли.

Ответить
66

Кто ездил вот так, тот освоит любое

Ответить
3 комментария
12

 хотя до этого всю жизнь был уверен, что равновесие – не моя тема.

ты в кровати всю жизнь лежал? если чо, при ходьбе тоже надо равновесие. 

Ответить
4 комментария
0

И опять вы подтверждаете тезим автор(ки).  При достаточной практике мы адаптируемся к любым условиям и сложностям!! Пыщ пыщ!

Ответить
–5

Слушайте, при трёх тренировках в день мне бы тоже не пришла в голову эта фраза :) Там все адаптационные механизмы у меня бы сломались :) Профики, за которыми я слежу, занимаются по 2 раза в день, а остальное время восстанавливаются.

Респект вам, коли так. Надеюсь, увидим вас на каких-нибудь Олимпийских играх с вашим тренировочным объёмом и стажем :)

Расскажите, сколько набегиваете и как тренируетесь? Участвуете в забегах и с какими результатами?

Ответить
34

У всех HR такой сленг, что хочется дихлофосом в монитор пшыкнуть или только у вас? 
(типичная история про успешный успех от бизнес тренеров, про бесконечный позитив, стремление к целям и прочую маркетинговую ерунду) 

Ответить
13

Судя из вашего комментария складывается впечатление, что вы просто завидуете человеку, который смог изменить свою жизнь благодаря бегу, а у вас это обычная рутина. Да, спортивная, но рутина. Вы сами занижаете степень влияния спорта на вашу жизнь в общем, но при этом считаете, что так абсолютно у всех.   

Ответить
12

не несите чушь. бег это всего лишь бег. он ничему не учит, но добавляет выносливости и иногда здоровья, а иногда отнимает и то и то.

Ответить
4 комментария
8

Анна, можно заменить и на йогу. В этом и суть статьи

Ответить
12

можно заменить даже на йогурт, смысл не изменится

Ответить
0

можно но в беге ты соревнуешься чаще с собой. В йоге же ты тоже это делаешь. Но там нет 10го километра. Там ты как раз идешь по агил. Плюс в отличии от йоги, там нет расслабления после упражнения, только после окончания забега. Это борьба с со своей психикой в течении часа.

Ответить
2 комментария
0

А йогу можно заменить на Анну, если что)

Ответить
2

Вообще, заниматься бегом без тренера и врачей - опасно для здоровья, проблемы с суставами и сосудами только так будут 

Ответить
4

без присмотра врачей и тренера с техникой суставам конец. 

Ответить
24 комментария
2

Самый прикол читаешь биографии всяких морпехов, генералов в США. Там примерно такое же. Бегал по 10км в день, чтобы закалить характер и тренировать дисциплину.
Прекратил, потому что появились серьезные проблемы с суставами, коленями.

Ответить
1

Интересное обобщение, можно фамилии хотя бы трех этих мифических генералов-морпехов?

Ответить
1 комментарий
3

Мне кажется неправильным то, что вы сравниваете свой опыт и опыт Томы — очевидно, вы находитесь на разных беговых планетах, у вас разное отношение к нему. То, что вы бегаете чуть ли не с рождения, едва ли даёт вам право вот так обесценивать мнение человека, для которого бег стал поводом переосмыслить свой подход к жизни и работе.
Давайте заменим статью, к которой вы написали комментарий, на... статью про какое-нибудь великое изобретение или посвящение в пастафарианство?
"Я исповедую пастафарианство всю жизнь. С садика. По три молитвы в день." 
И всё равно получится не к месту, грубо и несмешно ¯\_(ツ)_/¯

Ответить
3

Да ладно.. Значит не было состояния, когда естественная хотьба никогда не вызывала ощущение здоровья. Т.к. это просто и естественно. Но когда меня лично, к примеру, сзади наехала машина таким образом, что голеностопы вывернуло наизнанку, и уехала.. Я остался лежать ничком на асфальте. И никто не помог мне добраться до моего дома в 60 шагах!! Потом 3 месяца гипса, потом 6 месяцев восстановления и учёбы ходить заново. И вот при такой утрате естественного движения, как просто хотьба, начинаешь осознавать Огромную ценность такой возможности, как просто ходить! И в этот период обретаешь Смысл хрупкости своей жизни, и вообще любой жизни. И начинаешь концентрировать свои усилия не только в новом передвижении, а также и в новом состоянии в Решении жизненных задач совершенно по-иному: Рачительно, Разумно, с Ценностью для себя.  
Так что Бред, - это Ваш комментарий. А автор молодец, что написала об этом. Очень многие, пережившие аналогичные стрессы по утрате здоровья, её поймут и одобрят Молодец она. И спасибо.  

Ответить
1

Погодите? А как же "БЕГ ИЗМЕНИЛ МОЮ ЖИЗНЬ?"

Ответить
–5

Что не так с Вами?  

Ответить
1

Один раз осмысленный забег, один - расслабленно - разогнать кровь и ускорить восстановление. А что Вы делаете на третьей тренировке в день? И если выложиться "на все деньги" на осмысленном забеге, то как восстановиться всего за семь часов до следующей из трех тренировок в день?

Ответить
1

Анна, а зачем вы бегали в детском садике? Там уже был харасмент? Или иные мотивы?

Ответить
0

Хорошо, что такие статьи ещё по заголовкам можно (нужно) миновать и сразу кликать на каменты! Не прогадал.

Ответить
101

Такое ощущение, что люди в любой активности видят инсайты. Пару месяцев назад, читал похожую статью про плаванье, тоже с инсайтами. Интересно было бы сделать ресурс где пользователя делятся своими источниками инсайтов, например кто-то получает инсайт когда жует. Ведь мы жуем уже миллионы лет, сама мать природа заложила в нас этот инстинкт. А как грациозно двигаются скулы, и зубы каждый выполняет свою задачу (почти как разделение труда при производстве, или разработке софта).

Жевание – это метафора жизни. С любой пищей которую я пережевываю, я испытываю всё то же сопротивление, всё те же страхи и всё ту же радость, которые люди испытывают каждый день, но концентрированно. Покажите мне, как человек жует, и я скажу, как он живёт.

Ответить
26

Вам осталось создать паблик или канал, там все это писать, попутно продавая свои курсы по жеванию, и затем бегом на виси писать статью о том, как жевание поменяло всю Вашу жизнь. Особенно прибавьте, что если жевать в 5 утра во время бега и медитации - сил становится еще больше))

Ответить
29

а потом надо сделать мобильное приложение по правильному жеванию с геймификацией и платными уроками. Поднять под него инвестиции, потом на главную wired, хипстеры в восторге - "жевание изменило мою жизнь", потом на IPO, взлет, падение, делистинг, банкротство, автобиография "Как меня прожевала жизнь", сериал на нетфликс...

Ответить
7

Спасибо за инсайт :) Комментирование на VC источник отличных инсайтов, несмотря на все трудности.

Ответить
3

Не просто жевание, а осмысленное жевание! Брендированная методика улучшения результатов от производителя средств, помогающих жеванию. Три тренировки каждый день. "Нажёв" в неделю и месяц. Приложение для смарт-незнаю-чего, трекающее результаты тренировок.

Ответить
2

ну не про секс же писать?

Ответить
3

Если там есть инсайты, и это заложено эволюцией то почему нет ?

Ответить
7

И только истинно просветленные видят инсайт в неактивности

Ответить
0

Валяться нужно. Это философски необходимо. Бессмысленные движения руками и ногами неуклонно увеличивают энтропию Вселенной. (с)Стругацкие

Ответить
5

Особенно полезно жевать пельмени. Ведь неслучайно они имеют форму Сатурна. При лепке пельменей в таком форм-факторе в них заключается энергия небесного тела. Поэтому важно сначала пустить пельмень по эллиптической орбите, наиболее близкой к орбите Сатурна и точно в точке перигелия раскусить его одним отточенным движением. Если вы раскусите его в точке апогелия, то потеряете энергию. В качестве центральной точки принять зенит нёба.

Ответить
4

Вот блин! Только подумала, что надо такое про плавание написать! С языка сняли, эх...про что ж теперь писать? про слепую печать, чтоли?

Но в то же время - ну да! Ты пробуешь что-то новое, наблюдаешь, учишься, узнаешь новую инфу по этому вопросу, у тебя начинает получаться. Приходят инсайты! Если не приходят, то что-то не так. И конечно этим хочется поделиться, ведь ты получаешь такой кайф! И открываешь что-то новое! Этим всегда хочется поделиться. Оригинального в жизни не так уж много, знаете ли. по Борхесу всего 4 сюжета- борьба, поиск, возвращение, жертва. Все остальное - комбинации.

Ответить
1

Я  получаю инсайты при чтении книг, в каждой книге новые инсайты. Но кажется это слишком банально/очевидно/"по капитански" писать про инсайты которые ты получаешь из книг ? Примеры из жизни, читаю "Основы Маркетинга", получаю инсайты по маркетингу, читаю "Разумный инвестор" получаю инсайты по инвестированию, читаю " Высокоэффективный менеджмент" Э. Гроува получаю инсайты по менеджменту. "Как писать книги" С. Кинга - инсайты про написание книг. Такие инсайты никаким бегом, никакими плаваниями, жеваниями и прочими приседаниями не получишь.

Ответить
1 комментарий
2

идеальный комментарий :)

Ответить
2

Люди делятся своим положительным опытом. Если после прочтения статьи Тому хотя бы один человек что-то переосмыслит, чем-то научится, опыт со своих тренировок сможет применять в жизни. Это же прекрасно, одним человеком, довольным собой, на планете станет больше. Одним, возможно, счастливым человеком, станет больше.

С другой стороны можно конечно накатать комментарий, полный сарказма. Совершенно бесполезный для автора статьи и такой же бесполезный для пользователей, читающих комментарии. но так, может кто-то поржет.

Ответить
0

Ну вот, я поржал с комментария.
Сразу поднялось настроение, получил гораздо больше пользы чем от всей статьи.
Одним, возможно, счастливым человеком, стало больше.

Ответить
1

Если быть достаточно внимательным, сконцентрированным и осознанным, любое действие становится практикой (и ведет к инсайтам). Так что да, можно делать универсальный паблик или канал))

Ответить
1

Только один вопрос- когда выходит ваша книга? И второй вопрос - сколько стоит ваш тренинг😂. Я даже боюсь представить от каких ещё природных процессов можно ловить инсайты🤣

Ответить
0

загуглите трипрепорты.

Ответить
39

Как же напоминает текст инфоцыган, только рекламы курсов в конце не хватало. Абсолютно неживой текст.

Ответить
12

Эта пошла другим путем. У нее реклама в самом начале, в первом абзаце) 

Ответить
30

 В спорте есть обратная сторона.
Люди постоянно стремятся к большему.
100 км в неделю - это не нормально.
Уже начался передоз, который максимум через 3 года закончится травмой и полным забитием на спорт.

Много лет назад, я жестко подсел на спорт.
Каждый день ходил на турники около 4 лет.
Закончилось разрывом мышцы и как итог я полность забил на спорт и теперь не могу и 5 раз подтянуться.

Не умеют у нас просто для здоровья заниматься, всегда "выше, быстрее, сильнее".

Ответить
–9

Преодоление травм — это тоже часть спорта) 

Ответить
16

По научному это называется мазохизм.

Ответить
3 комментария
10

 Есть два вида спорта
Проф спорт - это постоянные травмы и угробление здоровья.
Любительский спорт - для удовольствия и в разумных границах, от такого здоровью только лучше.

Но у нас даже любительский спорт рано или поздно превращается в результаты и в итоге это заканчивается травмой.

Ответить
2 комментария
4

Честно сказать, теперь я в беге не совсем для здоровья :) Если готовишься к марафону, очень сложно на небольших объёмах показать хороший результат (а я теперь хочу показывать результаты). Для здоровья можно безопасно бегать и 20 км в неделю — с этим никто не спорит.

Вот пара статей, как объёмы соотносятся с результатами:
https://medium.com/@antonovds82/бегать-больше-в-2020-году-1938105b8a7?_branch_match_id=778963039112298237
https://drive.google.com/file/d/1OiUmoLo4LPKg0OoZ27csXxKEIZIoE0pW/view (здесь 21 стр. — ссылка на исследование «Strava»)

К сожалению или к счастью, объёмы — самый весомый параметр результата (при условии, что километры качественные).

Я наблюдаю за несколькими любителями с основной работой и серьёзным подходом к бегу, которые 6-10 лет уже тренируются в таком режиме и достигли очень классных результатов. Пока не сломались :) 

Ответить
8

При правильной технике и подготовке - бег не вызовет никаких травм, и проблем с коленями не будет. Хорошая программа, в которой бег по асфальту ( по асфальту - только в качественных беговых кроссовках с хорошей амортизацией) сочетается с СБУ (специальными беговыми упражнениями), скакалкой и бегу по пересеченке - и организм готов к забегу. Главное, чтоб не особо жарко было.

Объемы, да - решающий фактор. За каденсом не следил, пульс - по ощущениям. 

Ответить
2 комментария
2

Объемы не самый главный параметр. При объеме 90-100км в неделю можно выбежать марафон из 3-х часов. А при 150км, можно его не выбежать и из 4-х. Вопрос в качественности тренировок и структурированной программе. 

Ответить
2 комментария
3

 Закончилось разрывом мышцы 

Не надо в крайности лезть - проблем не будет. Я крыл матом товарищей по залу, когда они мне говорили, что я могу на 120% больше. Сам лучше чувствую, когда могу надавить больше, а когда у меня тупо нет сил. Голова своя, тело своё. Умеренность - наше всё. Более того, если это физкультура, то там нет места абсолютным и рекордным достижениям.

Ответить
2

Соглашусь. И почему именно 100 км в неделю? 100/7 = 14,285. Автор строго по метрам делает? Как мерит?
Есть у меня кистевой эспандер. Сейчас на 35 кг. Раз в полчаса по методу помидора делаю перерыв и разминку. Знаете, что я ощущаю в кистях по утрам в субботу от таких перерывов?
А вы бегаете каждый день... Ну ладно, я хожу каждый день по ~7 км. Вы считали потраченные калории? Вот нифига неэффективно. Встаньте на эллиптоид с выработкой 200 Вт. 
И чё такое инсайт? Меня и так прёт на яву без всякого компота :) (с) Даун-Хаус.

Ответить
0

Это мой любимый комментарий, спасибо :D

Если коротко, я не бегаю каждый день одинаковые расстояния и разные тренировки. Тренировки бывают разные: длительные, интервалы, темповые, восстановительные, прогрессивный кросс, фартлек и прочее. Выбор тренировки и продолжительность ставится в зависимости от цели, переваривания нагрузки и многих других факторов. 

Я не бегаю ровно 100 км — иногда это +-. Один день в неделю — выходной от ударной нагрузки. У меня почти нет одинаковых тренировок с одинаковым темпом, продолжительностью и расстоянием.
Вот здесь можно увидеть все тренировки: https://www.strava.com/athletes/45570704

Ответить
2 комментария
1

100км в неделю - норм. Просто мне кажется автор не выкладывается. Я бегал и марафоны и ультрамарафоны. Ощущение кайфные, но потом пришлось сократить дистанции. Если бежишь хотя бы марафон, но не в спокойном комфортном темпе, а выкладываешься до конца, то потом сутки-двое только ешь и спишь, спишь и ешь. И в эти сутки реакции такие заторможенные - неспешно разговариваешь, неспешно соображаешь. С рабочей жизнью тяжело совместить.

Ответить
1

Я пока марафоны не бегала, к сожалению. 
Ультра — пока страшно и думать =D
Но я даже после полумарафона прихожу и падаю спать ранним вечером — но там восстанавливаться в разы легче. Только готовлюсь к марафону.

Марафоны-ультрамарафоны часто и не побегаешь, наверное, по этой причине? Знаю, что 2-3 марафона в год — за глаза. Потом ещё восстанавливаться и постепенно возвращаться в бег. Честно, не знаю, как с совмещением по этой части. 

Ответить
11 комментариев
0

"а выкладываешься до конца" - А смысл в чем? Выбежать из четырех часов или из 03:30?

Ответить
10 комментариев
0

Не умеют у нас просто для здоровья заниматься, всегда "выше, быстрее, сильнее".

Да если на то пошло, вообще мало кто умеет нормально и продолжительно заниматься. Почти все, кто рассказывают о том, как вот уже полгода бегают и все дела, еще через полгода забивают напрочь. А остальные еще в течении 1-2 следующих лет.

Ответить
1

Значит, через полгода можем вернуться к этому разговору и проверить, не забросила ли я :) Мне как раз примерно полгода осталось до 2 лет бега.

Ответить
0

Заставь дурака богу молиться...😂

Ответить
0

Хера се... я с таких людей улетаю похлеще чем с бутылки водки залпом. Как нахер можно на турнике порвать себе мышцу? Блин прям очень хочу познакомиться с таким человеком и лично зарегать его на премию Дарвина. У нас кстати умеют, но видимо у вас какой то очень специфический круг общения.

Ответить
28

Хорошая статья, сам раньше много бегал ( лучшее достижение - марафон за 4 часа 57 минут ). Но меня бег как-то не особо поменял. 

Думаю тут скорее всего причиной изменений был не сам бег, а то, что до бега автор работала 24/7, а бег сработал как медитация. Когда есть хорошая техника и поставлено дыхание, тогда ты бежишь легко, думаешь о своём.

Можно насладиться музыкой (если она не портит ритм бега), аудиокнигой, осмотреть окрестности ( лес, парк, другие районы города и т.п.). Да и просто отвлекаешься от всей суеты. Все куда-то идут, спешат, а ты просто бежишь и всё. Почти как Форест)

Есть даже такое понятие - "кайф бегуна". Это когда ты настроил дыхалку, нужный ритм дыхания происходит сам собой, безконтрольно, нашел свой темп бега и бежишь. Реально, просто бежишь и настроение подымается, не знаю как точнее описать, но ощущения прекрасные.

Удачи автору, очень круто, что вы нашли именно ваш способ расслабиться. Это далеко не у всех получается. Теперь можете, как многие Топ-менеджеры, заняться триатлоном.

Ответить
1

Спасибо!
«Кайф бегуна» — это, наверное, то, что я описала как поток. У Чиксентмихайи есть ещё книга «Бегущий в потоке» — про эту концепцию в беге. Очень похоже на то, о чём вы пишете :)

Триатлон — сильно дорого и в 3 раза больше времени нужно xD

Ответить
0

Ну не сразу полный триатлон - можно начать с четверть-триатлона, полу-триатлона и уже готовиться к полному. То, что дорого - да. Один гидрокостюм для плавания чего стоит.

Ответить
6 комментариев
2

Она работала 24/7 всего месяц! До этого у нее все было отлично и без бега.

Ответить
11

Бег в таких объёмах — зло, запомните все и не слушайте тех кто говорит про 100 км в неделю и как им хорошо. Пробежаться трусцой 3 км — эт норм для здоровья, а вот эти все регулярные запилы по 10+ км для 9 из 10 закончатся пиздой суставам, позвоночнику и прочим нужным в хозяйстве деталям.

Ответить
2

100км за день это тяжело, а в неделю нормально.

Ответить
2

если не отдыхать между тренировками - да, будет полнейшая задница с организмом:)

Ответить
0

Сходите в качалку в вашем районе, спросите у местных про циклы восстановления, там они от 3-х дней только начинаются 

Ответить
1 комментарий
1

Вот-вот. Моя тренер, когда я только начинал заниматься, сразу мне сказала, чтобы я перестал бегать и перешёл на эллипс. Коленки и позвоночник нужно беречь.

Ответить
1

Секреты мастерства от тех, кто бегает трешку тем, кто бегает марафоны :) Все зависит от уровня тренированности. Если раз в неделю бегаете марафон, то от расслабленной трешки у Вас даже дыхалка и сердце не включатся. Это просто пешком в магаз сходить.

Ответить
0

3-5 км вроде как самый трудный бег. Сразу бежишь на максимуме и терпеть это 10-20 минут очень тяжело.

Ответить
11

Начну с юмора: Если бы бег имел таки такую действенную силу, мы бы видели как толпы Евреев бежали бы из стороны в сторону(это шутка никого не хотел задеть).
С автором согласен полностью, дело в том что тут показан системный подход и поиск корреляций упражнений и результатов работы.
Автор систематизировал все этапы, понял последовательность, сравнил этапы с этапами на работе. И Бам ! Синергетический эффект. 
Подобное проделывал и я в течении года записывая приемы пиши, систематизируя тренировки, мысли и подходы к работе. Итог:
со 100кг до 74, все задачи выполняются без огнетушителя в руках, всегда позитивные мысли.
Бег, плавание, катание, чтение, прогулки, гребля, футбол, можете выбрать что угодно, главное систематизируйте, и задавайте правильные вопросы.
P.s Автору огромное спасибо, это очень полезно, но знаю как было трудно, на этапе принятия решения, а потом переоценки результатов, и тот прекрасный момент когда рубеж невозврата пройден, когда жалко силы. Те эмоции и мысли когда писался данный топик, а потом главный вопрос, а это кому-то надо?
Ответ очевиден: ДА! НАДО!!!
Хороших тренировок, марафон ждет ВАС. 

Ответить
0

Вам огромное спасибо! :) Очень приятно!

Ответить
10

ТС наверное уже понял, что vc - не то место где нужно делиться успехами и лайфхаками по здоровью.) в этом контексте это чуть ли не самое желчное место в рунете.
к слову, 100ка в неделю это очень хорошая работа. мне хватает 60-80.
но, прочитав заголовок, я зашел прочитать про бег, а не про работу с фрилансерами и тем более эджайл. 
интересно было бы узнать про цели (например, выбежать из 3 в марафоне, повысить темп до 4-15 и тд), про трассу, в каких часах бегаешь, с какой музыкой, опыт в горах и т.д. и т.п.

Ответить
0

В этом году хотела пробежать первый марафон в Астане, но из-за ситуации с коронавирусом и повторным карантином, возможно, придётся передвинуть план на следующий год (заодно ещё взять время на подготовку). 

Поскольку долгое время не было забегов, недавно с клубом бегали контрольные 10 км и 21 км. Результаты — 41:34 и 1:29:52 соответственно. 

Опыта в горах нет и трейлы не пробовала. Я пока больше по ровным трассам бегаю: у меня был опыт на «Европе-Азии» в Екатеринбурге в прошлом году — психологически для меня болезненный =D Там вроде бы нормальный набор высоты, и я тогда занималась без тренера по приложению Nike — вообще никакого представления не имела, как распределять силы.

Поэтому первый марафон хочу по максимально ровной трассе, чтобы осталось желание пробежать ещё раз :)

Часы у меня — Garmin Forerunner 735XT. Сначала бегала с телефоном и самым простеньким пульсометром Torneo.

По музыке — вообще по-разному: сейчас стараюсь больше бегать под подкасты, аудиокниги или английский аудиокурс. Когда мозг и так устал, включаю музыку, но настолько разная она у меня: могу слушать вообще подборки в приложении или чужие плейлисты.

Тоже интересно, как давно бегаете, какие дистанции, какие результаты и цели?

Ответить
0

"Поэтому первый марафон хочу по максимально ровной трассе, чтобы осталось желание пробежать ещё раз" - Формально, на официальных марафонах ограничен перепад высот.

Ответить
1 комментарий
0

Когда бегаю по городу - наушники обязательно. В лесу без них, т.к. звуки природы приятнее слушать.

Ответить
7

"моя эндокринная система дала сбой: при норме от 0,4 до 4 мМЕ/л мой тиреотропный гормон упал до 0,0025 – в сотни раз меньше, а Т3 взлетел до 52 мМЕ/л, хотя должен быть в пределах 5-ти"....

после этих наукообразных выводов дальше стало неинтересно читать...

А суставы потом лечить?
Несколько моих знакомых так истово добегались до больных коленей и проблем с позвоночником.

уж лучше велосипед...

Ответить
2

Если говорить конкретно, например, про колени: исследования говорят, что те, кто бегает до 50 км в неделю, страдает от проблем с ними меньше, чем люди, которые ведут сидячий образ жизни. Получается, опаснее не бегать, чем бегать. 

Я больше подвержена риску, но там куча факторов имеет влияние:
- вес;
- техника бега;
- тренировочный план (например, у меня колени начинают болеть только после интенсивного бега с горки);
- недостаточное восстановление
— и прочее-прочее.

Вот на веле я не умею кататься. Сидела на триатлонном — так больно сидеть (а потом и ходить :)). Как вы с этим справляетесь? 

Ответить
2

Тёща всю жизнь ходила пешком, избегая транспорт, для здоровья. Ей 58, теперь мается с суставами.

Ответить
2 комментария
3

у меня в шейном отделе теперь железяка - пока не знаю, что именно спровоцировало износ диска, но я точно завязал с бегом. Нашёл достаточно экзотичный вид спорта - освоил за 2 недели. Проезжаю (стараюсь) по 30-50 км в неделю.

И да, это помогает приводить мысли в порядок! :)))

Ответить
1

> Как вы с этим справляетесь

бурчим что-то вроде "имидж ничто" или "данунахтакиетратысовсемвытамозверели" и забив на разделочник ездим на обычном групповом шоссере

Ответить
0

Я гоняю просто на горном и каждый год начинается с боли в течении нескольких дней, потом все ок.

Ответить
–4

велик проблемы со спиной только добавит

Ответить
3

нет

Ответить
0

у меня моновел, спина как раз прямая. 

Ответить
0

Нагрузки должны быть разнообразными.

Ответить
0

Ну, не знаю... У меня после, как вы выразились, "этих наукообразных выводов", появилось желание читать, потому что я тоже столкнулась с такой проблемой в жизни. Эта тема серьёзная, но, к сожалению, о ней не все знают. Автор молодец, что озвучивает такие вещи! Найдутся люди, которым эта информация поможет

Ответить
8

Чатик в Лайв-тайпинг: Женя, статья нужна в VC, напиши чего нибудь? Чего написать то? Ну ты бегаешь там, напиши про бег? ok.

Ответить
8

Ох, не обижайтесь пожалуйста, но это прямо какие-то канонические проблемы современного человека:

Нас вгоняют в рамки минут и километров — и то, чем мы наслаждались, становится обязаловкой.

Через пару абзацев:
Замедлитесь, если хотите бежать быстро». 80% тренировок должны быть на пульсе 120–140 уд/мин. И только 20% — скоростные тренировки и тренировки средней интенсивности. Особенно это важно для новичков, иначе прогресса не будет.

Или:
Тогда мы работали 24/7 и романтизировали этот подход. Дома, с друзьями, в выходные, ночью — мы всегда занимались делом. Добровольно, без продыху. Мы думали, что именно это приведёт нас к успеху.

А теперь место этой работы занял бег. Боюсь занятие медитацией превратится в статью «Я занимаюсь медитацией больше 100 часов в неделю» с графиками увеличения дзена, кучей литературы и стратегией выхода на больше удельный вес медитации.

Ответить
7

На последней фотке приземление на пятку с прямой ногой? Что ваш тренер говорит про такую технику? 

Ответить
2

Набежали эксперты. 60% элиты бегут с пятки. Успокойтесь уже.

Ответить
1

1. Это конец дистанции 21,1 км с темпом 4:16. Вот здесь подробно описано, что невозможно всю дистанцию бежать с правильной техникой: https://skirun.ru/articles/10812-natural-running-technique-five-fingers (можно сразу перейти к выводам — пункт 3). Мышцы истощаются, от однотонной нагрузке тело перегружается и начинает задействовать тот ресурс, что ещё есть (если, конечно, это не восстановительная пробежка). Вообще при беге я ставлю ногу полностью на стопу (классика, конечно — на переднюю, но и в этом правиле есть свои нюансы).

Вообще в статье выше есть пример спортсмена, который бежит «половинку» за 1:03 с пятки. И у элитных спортсменов часто есть к чему придраться.  

2. У меня полно проблем в духе гиперпронации и пр. — делаю СБУ, прыжковые и пр. Точно медитацией на правильную техника не поправится — увы. Я искренне верила, что за пару месяцев «быстренько поставлю технику», но так не бывает.

Ответить
0

ваш тренер

Сомневаюсь, что он есть - весь материал это яркий пример того, как можно убить здоровье 

Ответить
1

В статье есть про тренера — посмотрите внимательнее :) 
Но за заботу о здоровье — спасибо!

Ответить
6

Хорошо бы фото для сравнения: было-стало.

Ответить
2

Это 2017 год. Хоть и в профиль, суть вроде бы видна 

Ответить
0

На девушку справа дайте ссылочку?))

Ответить
6

Я сегодня зашел в каменты сразу. И.... Ребята, вы меня не разочаровали :) Молодцы! Все, как один, практически. Срывы покровов и взломы скреп.

Но, внезапно, я не буду тут выливать тонны желчи. Вопросы все те же:
- "Тома" вместо "Тамара" (такое впечатление, что специальная кнопка инфантилизации срабатывает у всех, кто пишет статьи на виси?),
- Одна практика, которая поменяла в жизни все (так не бывает),
- Состояние потока, инсайты... Оукей. 

Да и ладно. Девчонка симпатичная. Плюс я сам очень люблю бег. Не возвожу его в инструмент взлома своей реальности, просто люблю. Поэтому не буду желчно комментировать.

Ответить
1

Николай, а может стоит признать, что то, что не работает у одного, работает у другого?) Если у вас не было такой практики, это не значит, что её не было у других - логично? 

Почему все измеряют мир по себе и не допускают, что может быть по-другому?

Ответить
1

"Почему все измеряют мир по себе и не допускают, что может быть по-другому?"
Потому, что так устроен человек. Это в самой природе человека, вы разве не в курсе?

Забавно, что обратили внимание на мой комментарий, совершенно созерцательный и незлобный, как я считаю.

Ответить
1 комментарий
1

Николай, за симпатичную девчонку — спасибо =D

Ответить
6

Отличная статья! Я не знаю почему некоторые накинулись с негативом. Я тоже сравнительно недавно полюбила бег, в 29 лет. Потом познакомилась с парнем, которые участвует в ультра марафонах, а недавно мы были в Вене и смотрели как Кипчоге бежал марафон за 1:59! Потрясающе! И я тоже согласна с тем, что спорт, бег улучшает жизнь. Человек меняется, меняются приоритеты, окружение. Спасибо за статью!

Ответить
0

Очень круто!
Здорово, что так всё сложилось!
Марафон Кипчоге я бы тоже хотела посмотреть вживую)

Ответить
4

но вот, кстати, в одном автор точно молодец — пролайкала и поблагодарила за положительные отзывы, а критические обошла молчанием, не стала задвигать про завистников и ставить дизлайки, что говорит как минимум об умении владеть собой

Ответить
4

А ведь точно подмечено, Даниил!

Я, признаться, не понимаю, за что тут так накинулись на девушку? Человек не впаривает дырявых кофейных франшиз, не занимается разбоем, просто рассказывает о себе. О своем положительном опыте.

И все равно - все не так. Сидишь "нажепперовно" - плохо. Активничаешь и делишься результатом - ещё хуже (ещё бы, негоже бояр учить, сами вученыя, аки вутки).

Нет, конечно, статья форматная, немного на стероидах и под спидами (пардон, эндорфинами, конечно же). Я выше уже поерничал по этому поводу.

Но ведь есть же в статье полезные мысли, ссылки, опыт, есть!

Что ж вам ещё нужно, окаянныя? :)))

Ответить
5

В 2016 году я проводила первую в своём городе конференцию TEDx. Тогда мы работали 24/7 и романтизировали этот подход.

романтизировала подход 

Вот в чём ваша проблема, фанатизм какой-то, чем не займётесь

Ответить
4

Эрзац-религии современного общества. Веры в Бога нет. Осталось лишь уповать на деньги, еду, секс и прочие медитации.

Ответить
2

золотые Ваши слова.

Ответить
0

Бог есть Бабло

Ответить
4

Статья хорошая, бег тоже помог в свое время понять, что все в моих руках. Ну или как минимум помог скинуть тридцатку и поверить в себя и свои силы. 

"Принципы Agile. Планируйте тренировки, работу и жизнь короткими интервалами"
Да не задумывайтесь о цели жизни, работы. Так проще делать маленькие дела. Потихоньку не понимая как ты оказался, в том месте где тебе не комфортно. 
*sarcasm*

В частности я согласен. Но иногда если ты занимаешься маленькими задачами не оглядывая картину в целом, ты оказываешься в море с отлично вырезанной ложкой.

Ответить
2

Согласна. Безусловно, должна быть некая стратегия. И вот на пути к ней — ставить промежуточные цели-эксперименты и сверять направление — мне туда или нет, корректировать.
Я не верю в такого рода цели: «Через 10 лет буду работать в такой-то компании на такой-то должности, у меня будут дети мальчик и девочка 5 и 4 лет». Всё быстро меняется и далеко не всем мы можем управлять.

Ответить
1

Респект за тридцатку!

Ответить
1 комментарий
4

текст хороший, но практически весь построен на confirmation bias

Ответить
0

Спасибо! Но ведь это мой опыт :) Я проецирую всю информацию на себя, если что-то заходит – фиксирую это. Остальное проходит мимо, потому что не зацепило, не ёкнуло. Да и любой человек может проверить это на себе. Не подойдёт - это будет его личный опыт. Думаю, confirmation bias всё-таки немножко о другом 

Ответить
4

Почему под всеми мотивационными постами первый комментарий обязательно пытается обесценить всё, что было написано автором? При чем в трех словах. Автор трудился, писал две страницы, редактировал, хотел помочь людям, а ты такой: "Мне не нравится,  это всё бред!" Как говорится, спасибо, ваше мнение очень важно для нас!  

Ответить
3

Очень позитивная и конструктивная статья! Действительно, в жизни все связано: спорт, уверенность, карьера, успехи, питание. Неразрывно.
А мерзкие негативные комментаторы выше - просто несчастные люди, неспособные читать между строк и видеть суть.
VC превратился в помойку, сначала в плане контента, теперь в плане публики в комментариях, кошмар.

Ответить
2

она тебе не даст.

Ответить
1 комментарий
1

Спасибо большое!

Ответить
1

А, да, еще один очень смешной момент, который очень показателен. Автор пишет, что он дает "обратную связь тренеру". Представляете величину самомнения, когда даже не замечая, что в этом не так, ученик пишет, что дает обратную связь тренеру. Человек-махина, все успевает, обрабатывает поступающие со всех сторон запросы, дает обратную связь: тренерам, начальникам, подозреваю, что субъект "строительства отношений" тоже по полной обратной связи получает. И очень хорошо после этого строится.

Ответить
5

Давайте попробую объяснить, как работает тренировочный процесс: тренер разрабатывает план, используя свои знания и опыт. Но тело реагирует на нагрузку по-разному — иногда совершенно странно. Я сама, глядя на план, не могу знать точно, как среагирует моё тело на нагрузку. Может повлиять всё, что угодно — питание, конфликты, недосып. Дальше я даю обратную связь (да-да, именно так), как среагировало моё тело, после чего выстраивается-корректируется план.

В спорте для этого ведут специальные дневники тренировок. И связь с тренером — каждый день. Именно на этом строится индивидуальный (!) тренировочный план — иначе перетрен, падение результатов, травмы и все те страхи, о которых писали выше.

Ответить
10 комментариев
3

100км в неделю это нормальный объем для любителя. Автору плюс, что занимается с тренером и по плану. Успехов вам!
Тома, может на каких-нибудь стартах и пересечемся с вами.

Ответить