От стресса к спокойствию: план действий для улучшения качества жизни

Из этой статьи вы узнаете, как справляться с накопившимся стрессом и получите практические советы для улучшения своего состояния.

Приветствую, любители смыслов и ясности. Из прошлой статьи вы узнали, что разные люди по-разному реагируют на стресс. Сегодня говорим о том, как же с ним работать.

В этой статье я расскажу о ключевых методах работы со стрессом, исходя из вашего текущего состояния. Это будут не просто советы, которые уже сто раз везде написаны, а именно алгоритм как вам действовать.

Когда я рассказывал о способах работы со стрессом, это касалось в первую очередь реакции на внешний стресс. Но вам очень важно понять, что делать с накопившимся стрессом. У всех его слишком много и сам он никуда не уходит. Вы просто привыкаете его терпеть, поэтому испытываете вечный внутренний дискомфорт.

Давайте разберем две исходные ситуации: человек уже в серьезной просадке и ничего не может делать; либо в целом все хорошо, но есть первые признаки, что грядут проблемы.

1. Первое, что необходимо понять в этой ситуации, - у вас нет ресурсов что-то изменить. Вы просто не МОЖЕТЕ делать. Вам нужно принять, что есть проблему и ее придется решать. Само ничего не изменится. Будет только хуже. Машина не едет, потому что бензин закончился.

2. Тут нужен серьезный подход к восстановлению: на выходные отключить телефон и уехать загород, взять недельный отпуск. Восстановиться надо полноценно. К примеру, многие надеются, когда заболевают, отлежаться денек и все пройдет. Но обычно становится только хуже. Правильнее было взять больничный на неделю и больше не иметь проблем со здоровьем.

3. На этом этапе помогут техники, о которых очень много написано: медитация, йога, получение впечатлений, приятные беседы, массажи и походы в спа. Что вас успокаивает? Что вы давно не делали, но вам очень нравилось? Что вы себе давно не разрешаете, но хотите это?

4. Только когда вы вышли из просадки, снизили внутреннее напряжение и наполнены ресурсами, можно приступать к полноценной работе со стрессом. Не существует волшебной таблетки и чудесного способа справиться с ним, иначе болезни, связанные со стрессом не были бы так распространены.

1. Начну с того, что это действительно полноценная работа. И в начале стресс только усугубится, добавив дополнительное давление и тревожность. Учтите это.

2. Выделите 1-2 часа времени и выпишите (это обязательно надо записать) ответы на следующие вопросы:

Все, что вы выписали, является вашими хвостами и висит в фокусе. Именно это является причиной накопленного стресса.

3. Приступайте к этой практике, только если вы готовы идти до конца. Со всем, что вы выписали, надо будет работать. Все эти пункты придется закрыть. Поймите, что восстановление, о котором я писал выше, лишь временно решает проблему. Если не начать работать с хвостами, просадки будут регулярно.

4. Когда вы составите список хвостов, то нужно будет начать их закрывать. Это не обязательно должны делать вы. Возможно какие-то хвосты вообще уже давно не актуальны, и просто висели в вашей голове. Отрезайте их. Регулярно работайте с вашими хвостами и учитесь не копить новые. Именно это может качественно улучшить вашу жизнь.

На такую работу со стрессом и хвостами может понадобиться много времени. Полгода и даже год, так и хвосты вы копили всю жизнь, а не один день. Это стоит того, но конечно пугает своей сложностью. Именно в этом причина, почему все люди стрессуют и выходят из этого состояния очень не надолго.

Стресс и переутомление вызывает не только работа. Когда на работе все отлично, то проблемы могут быть в отношениях дома, с друзьями, с родственниками. Если у вас действительно все отлично во всех сферах жизни, то поздравляю вас, это реально очень круто! Если же не настолько все гладко, то с этим можно и нужно работать. Тяжелый труд окупится, у вас буквально вырастут крылья и вы ощутите небывалую легкость. А когда нам легко, то мы можем все!

Стресс - это лишь одна из возможных проблем. Еще больше понимания природы этого в моем телеграм-канале.