Как успешно справляться со стрессом в долгосрочной перспективе: ключевые стратегии

Из этой статьи вы узнаете, как эффективно управлять стрессом в долгосрочной перспективе и получите стратегии для поддержания продуктивности и внутреннего равновесия.

Приветствую, любители смыслов и ясности. Этой статьей завершаю цикл про стресс и выгорание. Считаю, что важно закончить тем, что делать со стрессом в долгосрочной перспективе.

В этой статье обсудим, что может вызывать стресс и как это минимизировать. Как гармонично выстраивать свою жизнь. Разберемся, что такое на самом деле приоритезация. И почему все это настолько важно.

Стресс блокирует энергию и является причиной многих серьезных болезней и падения продуктивности. Он приводит к проблемам на работе и дома, с которыми если не работать, то последствия будут очень серьезные. Уверен, вы это наблюдаете повсеместно.

Высокое напряжение, перегруз фокусами и как итог эмоциональная усталость могут стать причиной повышенного давления, тревожности и переутомления, что существенно влияет на вашу способность справляться с задачами.

В прошлых статьях я писал, как разные люди реагируют на внешний стресс и как всем надо работать с внутренним. Но как сохранить полученный результат? Если постоянно закрывать хвосты, то времени и сил на остальное просто не останется.

Стресс у нас вызывают разные вещи. На одного человека выяснение отношений с коллегой никак не повлияет, а другого может загрузить на несколько дней. Стресс-факторы очень субъективны, поэтому необходимо подойти к этому вопросу индивидуально и осознанно.

Многие обычно говорят: “меня бесит моя работа”. Но мало кого на самом деле бесит вся работа. Поясню. Раздражают определенные рабочие задачи, редко когда это все, что вы делаете. Вот их надо определить и постараться изменить ситуацию. Например, взять на себя больше задач, которые вам легко даются, а бесячие передать другому сотруднику.

Это позволит меньше копиться стрессу. И это применимо ко всем сферам жизни. Бесит уборка - наймите клининг. Не нравится ходить в магазин - закажите доставку курьером. Так можно делегировать практически любую задачу. Уверяю ваш стресс обойдется вам намного дороже, чем те деньги, которые придется заплатить.

Баланс подразумевает равновесие, но в случае жизни лучше подходит слово гармония. Социумом нам навязано, что нужно будние работать, а выходные отдыхать. Хотя удаленка и фриланс давно изменили эту ситуацию. Все не так однозначно, как многим из нас может казаться.

Сколько времени надо уделять работе, себе и семье? На этот вопрос можете ответить только вы. Вы должны для себя определить, сколько чего вам необходимо, чтобы было гармонично. Это даст классное внутреннее состояние, что ваша жизнь полноценна и все в ней как надо.

Иначе стресс будут вызывать следующие ситуации:

● вы хотите задержаться на работе, это действительно важно для вас, но надо домой к семье;

● вы хотите поваляться и позалипать в телефон, но надо же делать дела, в итоге ни дела не делаются, ни отдыхается;

● или вы сидите на работе, а мыслями дома и просто высиживаете время, проще отпроситься и дать себе то, что нужно сейчас.

Определитесь с вашими приоритетами и тем, что для вас действительно важно. Выстройте так свою жизнь, чтобы все было в гармонии. Это позволит накапливать гораздо меньше стресса и быстрее справляться с ним.

Важное - это то, что ведет вас к вашей цели. Если вы двигаетесь к чему-то, а не просто проживаете день за днем, то у вас должен быть ориентир и направление. И только важные дела приближают вас к этому. Вы не сможете успеть в этой жизни все, поэтому приоритеты очень важны.

Представьте, как много в вашей жизни неважного. А ведь это оказывается в хвостах, на закрытие которых вы тратите кучу ресурсов. Поэтому самое главное в перспективе понимать, к чему вы идете и что для этого нужно делать. Надо учиться не расходовать себя на все подряд.

С этим очень поможет приоритезация ваших задач и планирование. Поэтому именно этим темам я и посвящу свой следующий цикл статей.

Со стрессом необходимо работать. Это вы все конечно и так знали. Но в этом вопросе есть очень много неочевидных моментов. Есть общие подходы, а есть индивидуальные моменты, которые надо учитывать.

Не запускайте ситуацию, а если уже поздно, то тем более уделите этим вопросам должное внимание. Вы - самое важное, что у вас есть. Вкладывайте ресурсы в себя, так вас будет намного больше для близких и важных вам людей.

Можно бесконечно убеждать себя, что проблемы с психикой человека преувеличены, но статистика говорит об обратном. Начните работать со стрессом уже сегодня, чтобы не беспокоиться за ваше завтра.

Напишите в комментариях, была ли вам полезна информация из этого цикла. Задавайте вопросы, с удовольствием на них отвечу.