Как менеджеру избежать выгорания?

Работа с маркетплейсами требует огромного количества энергии. Мы работает с большими объемами информации, на площадках все постоянно меняется, менеджер и поставщик должны постоянно держать руку на пульсе. Я уже молчу про перманентный стресс, связанный с косяками площадки. Отсюда появляется высокий риск выгорания. Давайте разберемся как идентифицировать, справится и в дальнейшем не сталкиваться с этой проблемой.

▎Признаки выгорания:

1. Хроническая усталость: Чувство истощения, которое не проходит даже после выходных или отпуска. 2. Снижение мотивации и прокрастинация: Потеря интереса к работе и отсутствие желания выполнять даже простые задачи. Запомните, вы не ленивый, у вас просто закончились силы.

3. Цинизм и раздражительность: Негативное отношение к коллегам и проектам, частые конфликты на работе. Все вокруг постоянно бесят.

4. Снижение производительности: Трудности с концентрацией, увеличение количества ошибок.

5. Физические симптомы: Головные боли, проблемы со сном, изменение аппетита, апатия.

▎Как помочь себе при выгорании:

1. Признать проблему: Первый шаг к решению — осознать, что вы испытываете выгорание.

2. Взять паузу: Позвольте себе отдохнуть. Это может быть короткий отпуск или просто несколько дней вне офиса.

3. Отвлечься и найти хобби: Обратите внимание на хобби или занятия, которые приносят вам удовольствие. Ваша жизнь не должна состоять только из работы.

4. Обратиться за поддержкой: Поговорите с коллегами, друзьями или профессиональным психологом.

5. Пересмотреть приоритеты: Определите, какие задачи действительно важны, и сосредоточьтесь на них.

▎Правила, которые помогут избежать выгорания:

1. Установите границы: Не позволяйте работе занимать всё ваше время. Научитесь говорить "нет" дополнительным задачам.

2. Планируйте отдых: Регулярные перерывы в течение рабочего дня и полноценные выходные помогут восстановить силы.

3. Заботьтесь о здоровье: Регулярные физические упражнения, здоровое питание и достаточный сон — основа вашего благополучия.

4. Практикуйте осознанность: Медитация и дыхательные упражнения помогут снизить уровень стресса. Ну или просто посидите в тишине без гаджетов.

5. Развивайте навыки управления временем: Используйте техники тайм-менеджмента для эффективного распределения задач.

6. Поддерживайте социальные связи: Общение с близкими и коллегами поможет снять напряжение и улучшить настроение.

Дорогие менеджеры и поставщики, берегите себя! Спасибо, что дочитали до конца. Мой тг-канал тут. Делитесь в комментариях вашим опытом выгорания и как вы с этим справлялись. Возможно, это кому-то поможет.