Что я понял за полгода медитации: приложения, книги, техники и немного науки
Всем привет, меня зовут Артем. Я работаю в IT и медитирую уже более полугода. Этой мой добровольный эксперимент по изучению медитации, который я еженедельно описываю на своем Telegram-канале go2meditation и планирую закончить в конце этого безумного года. Пока же расскажу, что я понял за более чем 200 ежедневных практик.
Спасибо, Артем, вдохновляюще. Нашла вашу статью по запросу "медитация для тех кому не нравится"))
Много раз делала попытки начать регулярно медитировать (headspace, insight timer, просто дыхание на счёт по таймеру) - с целью снижения тревожности и потока мыслей.
Но возникает крайне неприятное состояние между сном и бодрствованием, просто не могу пересилить его. Может совмещение с движением мой вариант( типо цигун), но труднее тогда сосредоточиться... Есть мысли на этот счёт?
У меня такое тоже было, когда я пытался медитировать вечером. Попробовал делать это утром, когда организм выспался и находится в фазе активности и перестал засыпать.
Кроме того, не засыпать - это тоже часть обучения, ведь во время медитации мы учимся управлять своим вниманием. Нужно отслеживать фокус внимания, и если концентрация снижается то, активизировать концентрацию