Твой мозг тупеет. Как это остановить – взгляд биохакера

Привет, vc.ru! С вами подкаст Глеба Соломина — подкаст про саморазвитие, бизнес и образование. Сегодня у нас в гостях Вадим Каспаров, известный нутрициолог и биохакер, который уже много лет помогает людям вернуть ясность ума и улучшить когнитивные способности.

В этом выпуске мы разберем, как наш мозг постепенно теряет свою продуктивность и что можно сделать, чтобы этого избежать. Вадим расскажет о скрытых дефицитах витаминов, важности спорта и силе БАДов.

Вадим Каспаров рассказал, что в прошлом люди не сталкивались с необходимостью фармакологической поддержки, так как их рацион был более естественным и разнообразным. Однако современный образ жизни и индустриальные процессы производства пищи сильно изменили ситуацию.

Он также упоминает, что многие ГМО-продукты и консервы специально обогащаются витаминами, чтобы компенсировать потери полезных веществ в процессе производства. Это помогает частично предотвратить дефициты, однако не всегда достаточно. По его словам, важно сдавать анализы и точно определять, какие витамины и минералы нужны организму.

Вадим признает, что существует скептицизм по отношению к БАДам, особенно среди тех, кто опасается побочных эффектов или считает их ненужными. «Не стоит бояться БАДов, если они принимаются с умом и после консультации с врачом», — уверяет он. Как подчеркивает Каспаров, разумный подход к приему добавок может помочь поддерживать здоровье на высоком уровне и компенсировать те дефициты, которые сложно устранить только с помощью питания.

По данным Всемирной организации здравоохранения, около 2 миллиардов человек в мире страдают от дефицита одного или нескольких микронутриентов, включая железо, витамин А и йод.

Вадим Каспаров говорит о важности приема определенных добавок для поддержания и улучшения когнитивных функций. В первую очередь, он акцентирует внимание на холине — веществе, которое помогает поддерживать работу мозга.

Он также отмечает, что рацетамы, такие как пирацетам, могут дополнительно стимулировать мозговую активность, улучшая связь между нейронами.

Ежовик гребенчатый — это еще одно средство, которое Каспаров советует для улучшения памяти. «Исследования показали, что регулярный прием ежовика гребенчатого может повысить долгосрочную память на 20%», — утверждает он. По словам Вадима, этот гриб можно использовать как в форме экстракта плодового тела, так и мицелия. Однако, он предупреждает, что это всего лишь рекомендация и не является официальной медицинской практикой.

Важно: Перед началом приема любых добавок, включая рацетамы и экстракты, рекомендуется проконсультироваться с врачом. Эти рекомендации не являются медицинским советом, а предоставлены исключительно для ознакомительных целей.

Вадим Каспаров подчеркивает, что хотя занятия спортом могут позитивно влиять на когнитивные способности, это не является основным фактором для их значительного улучшения. «Физическая активность, безусловно, улучшает кровообращение, что положительно сказывается на работе мозга, но для максимального эффекта необходимо развивать не только тело, но и когнитивные способности», — отмечает Каспаров.

Он добавляет, что успешные результаты в спорте требуют от человека не только физической подготовки, но и улучшения мозговых функций.

Вадим Каспаров акцентирует внимание на важности умеренного потребления белковых добавок и креатина, особенно для тех, кто активно занимается спортом и стремится улучшить физическую форму. Он предупреждает о потенциальных рисках чрезмерного употребления белковых добавок, особенно по отношению к почкам.

Что касается креатина, Вадим утверждает, что этот препарат является одним из наиболее хорошо изученных в спортивной науке. «Креатин не имеет негативных последствий при соблюдении рекомендуемых доз (5–10 грамм в сутки). Он улучшает физическую выносливость и способствует увеличению мышечной массы», — добавляет он.

Как и с любыми добавками, перед началом приема белковых добавок или креатина рекомендуется проконсультироваться с врачом или диетологом.

Завершая разговор о здоровье и когнитивных функциях, Вадим Каспаров предлагает несколько советов для продления жизни и поддержания общего здоровья. Он подчеркивает важность контроля над весом и рационального питания, избегая экстремальных диет. «Первое, что нужно сделать: следить за своим индексом массы тела и избегать радикальных диет. Питайтесь разнообразно, сбалансировано, и результат не заставит себя ждать», — рекомендует Вадим.

Контроль артериального давления также занимает важное место среди его рекомендаций. «Знать свое давление и уметь его контролировать — это ключ к долголетию», — утверждает он, призывая не бояться медицинских осмотров и регулярно сдавать анализы.

Завершая подкаст, Вадим напоминает зрителям о важности критического мышления и постоянного саморазвития: «Не бойтесь задавать вопросы, развивайте критическое мышление и всегда стремитесь к новым знаниям».

Подкаст можно посмотреть по этой ссылке.

Следите за нами в социальных сетях: