Как победить депрессию без таблеток? Мнение нейрофизиолога.

Привет, vc.ru! С вами подкаст Глеба Соломина — подкаст про саморазвитие, бизнес и образование. Сегодня у нас особый гость — нейрофизиолог Владимир Алипов, человек, который разрывает стереотипы о лечении депрессии. Вместе мы поговорим о том, почему антидепрессанты — это не всегда выход, как депрессия буквально «программирует» наш мозг на беспомощность, и какие альтернативные методы лечения могут быть гораздо эффективнее.

Однако по его мнению, проблема куда глубже. Депрессия — это не просто нарушение в работе нейромедиаторов. Это часто результат того, что наш мозг учится беспомощности, когда мы сталкиваемся с повторяющимися стрессовыми ситуациями.

Алипов поясняет это на примере “модели выученной беспомощности”. Он рассказывает о солдатах, которым поручают бессмысленные задачи. Такие задания могут в прямом смысле запрограммировать мозг на депрессию, создавая у человека ощущение, что он ничего не может изменить в своей жизни.

Также Алипов приводит пример молодого человека, который пытался познакомиться с девушками, но, получив несколько отказов, он “сдался” и перестал пытаться что-либо изменить. По мнению Алипова, именно этот механизм часто становится причиной депрессии у многих людей.

По его словам, это состояние можно преодолеть. Главный совет Алипова — научиться менять свой подход к жизни.

Алипов критикует традиционную «серотониновую гипотезу» депрессии.

Приводимые Алипoвым исследования показывают, что даже у людей с нормальным уровнем серотонина могут быть депрессивные состояния, что ставит под сомнение простую зависимость между серотонином и настроением. Более того, Алипов обращает внимание на опасность таких препаратов, особенно среди подростков, где антидепрессанты могут приводить к суицидальным мыслям.

Один из самых интересных моментов подкаста — это обсуждение эффекта плацебо. По словам Владимира Алипова, в ряде случаев плацебо может быть столь же эффективным, как и антидепрессанты.

Это открытие показывает, насколько велика роль самовнушения в лечении и других психических расстройств.

Владимир рассказывает о случаях, когда пациенты, принимавшие гомеопатические препараты, на самом деле чувствовали себя лучше просто из-за веры в эффект лечения, хотя сами препараты не содержали активных веществ. Алипов подчеркивает, что это ещё раз доказывает, как важно учитывать психологические факторы в лечении депрессии.

Вместо того чтобы полагаться на фармацевтику, Владимир предлагает альтернативные методы лечения депрессии, которые фокусируются на изменении нейронных сетей мозга, а не на химическом составе. Например, когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) зарекомендовала себя как одна из самых эффективных методик.

Кроме того, исследования показывают, что физическая активность, особенно регулярные тренировки, оказывают положительное влияние на мозг, увеличивая его пластичность и улучшая когнитивные функции. Алипов отмечает, что даже такие экспериментальные методы, как стимуляция блуждающего нерва и глубокая стимуляция мозга, в будущем могут стать альтернативой антидепрессантам.

Владимир Алипов не предлагает универсального лекарства от депрессии, но вместо того чтобы слепо следовать указаниям фармацевтических компаний, он предлагает взглянуть глубже — на наши привычки, образ жизни и мышление. Ведь иногда для борьбы с депрессией нам нужно просто выйти за рамки устаревших представлений и принять свою ответственность за изменения.

Подкаст можно посмотреть по этой ссылке.

Следите за нами в социальных сетях: