Влияние недосыпа на здоровье

Согласитесь, что каждый из нас периодически, а кто-то и регулярно жертвует временем для сна в пользу работы, просмотра интересного фильма или социальных сетей.

А ведь мало кто знает, что: 🥴 недосып приводит к снижению умственных способностей: становится сложнее сосредоточиться, формулировать мысли и принимать решения, страдает речь, ухудшается память, человек становится раздражительным, а выполнение ежедневных задач занимает больше времени. 😕 Недосып приводит к риску развития сердечно-сосудистых заболеваний (инфаркту миокарда, сердечной недостаточности, нарушений ритма сердца, артериальной гипертензии, инсульта); 😳 Недосып способствует росту раковых клеток. Каждый день в организме появляются раковые клетки. За их уничтожение отвечают другие клетки, тоже постоянно появляющиеся. Недосыпание в течение всего одной ночи снижает количество «охранных» клеток на 70%. 😴 Недосып приводит к дисбалансу гормонов грелина и лептина, в норме обеспечивающих переключение между состояниями насыщения и голода: концентрация отвечающего за усиление чувства голода грелина растёт, а обеспечивающего ощущение насыщения лептина - падает. Отсюда - постоянное желание есть. С хроническим недосыпом связывают ожирение, гипертонию и диабет втрого типа. Кроме того, нарушается выработка «бурого жира», который превращает жировые запасы в энергию, в отличие от «белого», который преимущественно только накапливается.

😡 Недосып делает людей невротиками и основательно сокращает продолжительность жизни. 🤒 Недосып снижает устойчивость организма даже к обычной простуде. 💔 Недосып убивает сексуальную жизнь. У невыспавшегося мужчины уровень тестостерона падает на треть. Соответственно, и либидо. У женщин эта зависимость между количеством сна и желанием любовных ласк еще более выражена. 👵 Недосып приводит к появлению морщин. При отсутствии нормального сна уже через несколько дней ухудшается цвет лица и появляются мешки под глазами. Хронический недосып ведет к появлению морщин и темных кругов под глазами. Недосып приводит к повышению уровня кортизола – гормона стресса, что сопровождается разрушением коллагена кожи, который придает ей гладкость и эластичность. Кроме того, недосып сопровождается снижением уровня гормона роста, который у взрослых людей отвечает за увеличением мышечной массы и укрепление кожи и костей. ❗Особую опасность недосып представляет для детей: возникают отставания в росте и развитии, снижение успеваемости, заторможенность, возможно даже проявление психических проблем в будущем. ☝Исходя из всего вышесказанного, спать нужно полноценно и качественно каждый день.

Признавайтесь, любите "пожертвовать" парочкой часов сна ради интересного фильма или работы❓ Если Вам было полезно и интересно ставьте ❤, сохраняйте себе, чтобы не потерять, отправьте другу, родственникам. Возможно, им эта информация будет важна.

Я в телеграм:

https://t.me/+wuWO_7CmxlNjYTdi