Добавлю несколько пунктов, как проходящий через тоже самое:

1. Ютуб зачастую провоцирует парасоциальные отношения - когда ты смотришь блоггера не потому что тебе интересен контент, а потому что он тебе интересен как человек, и ты с ним просмотрел уже несколько сотен часов контента, и воспринимаешь его уже не как рандомный ютуб, а как "дружеские" отношения. Подробнее разматывал у себя на блоге https://spryt.ru/parasocialnye-otnosheniya/ . Но этот формат конечно касается именно тех, у кого дефицит общения и социальных связей. Аналогично с инстаграмом может быть и сторис.

2. Про книги - в них так же очень легко занырнуть, если подобрать правильные. И это вообще ни разу не полезно, потому что точно так же погружает в мир грез, и точно так же уводит на десятки часов (хотя это и чуть сложнее, чем на видеоконтент). Это могут быть бесконечные мотивационные книги, но чаще всего это именно художка, причем не сложная, а именно примитивная, условные женские романы, литрпг, фанфики, попаданцы и прочее. Для меня это например фанфики по Гарри Поттеру, которые я могу читать просто потоком, и зачастую большого объема (литрпг - еще больше). Среди них попадаются жемчужины (типа HPMOR), но большая часть - очень простые "бродилки" без оригинальных ходов. К этому тоже стоит относиться с осторожностью (при этом нонфикшн и вдумчивая художка - не увлекают настолько сильно, и их спокойно читаешь, не запойно)