Эмоциональное выгорание
Вы знаете, что если вы не успеваете отдохнуть за выходные, это симптом эмоционального выгорания? Который вы пока не замечаете. Просто встаете утром в понедельник разбитые, недовольные, с тяжелой головой. И вроде на работе все хорошо, без особых стрессов. И в себе уверены, но… навязчивые мысли: -Не успеваю, сроки горят! -Большой объем надо перел…
А как купировать? Как вовремя заметить, что начинается выгорание?
Замечаю за собой вот эти «апатии», но иногда это настолько затяжная штука, что думаешь «я просто обленилась»
Как только вам кажется, что кроме вас это никто не сделает- начинайте притормаживать. Ощущение, что проще самой сделать, -один из ярких симптомов, когда пора отдыхать. Апатия -уже третья стадия. На четвертой начинается депрессия.
Как только ловите себя на лени- переключитесь на другую деятельность. Лучше физическую (гуляем, зарядка, хобби). Но бывает так, что сил нет совсем. Значит легла и лежишь. Осознанно. Без самоедства: «Я тут лежу, а там работа стоит».