Лень, прокрастинация и дофамин: как наш мозг выбирает диван вместо дел
Прокрастинация и лень стали неизменными спутниками современного человека. Но что происходит в нашем мозге, когда мы откладываем дела "на потом"? Разбираемся с механизмами дофамина, серотонина и когнитивного ресурса, а также предлагаем практические советы, как вернуть контроль над своим временем и энергией.
Согласен с тем, что наш мозг жаждет быстрых наград, а не долгосрочных усилий. Я раньше постоянно находил отговорки и откладывал некоторые дела. Потом попробовал ввести правило «2 минут»: если задача занимает меньше двух минут, я делаю её сразу. Плюс, начал записывать задачи в формате мини-планов. И могу сказать, что результат не заставил себя долго ждать. Конечно, остаются моменты лени, но теперь хотя бы понимаю, как с этим работать.
отличный подход... главное осознанность лени и тогда с ней можно договориться)))