Где искать праздничное настроение, если внутри его нет? И надо ли?
Расскажу про магию, от которой я каждый раз в полнейшем шоке (никогда такого не было и вот опять 😂).
Конец года выдался непростым. Мы переехали в Москву, долго искали постоянную, подходящую нам квартиру и (наконец!) недавно переехали в нее. Сейчас активно обустраиваемся.
Во всей этой суете праздника я как-то не ощущала. А хотелось.
И в этот раз я решила искать решение. Вписалась в адвент психолога по созданию новогоднего настроения. Суть мероприятия - делать простые задания, которые помогут поднять уровень праздника в крови.
Каждый раз мой мозг сопротивляется таким практикам.
Что за бред, а? Что там можно написать в этом адвенте? Повесь гирляндочку? Купи пряник? 🙄
Как вы уже поняли, время от времени я тот еще скептик. Но хватает опыта убедить себя начать: “ок, я хотя бы сделаю вид, что попробовала”.
Сначала (в рамках адвента) я ответила на вопрос, сколько у меня сейчас праздничного настроения по шкале от 0 до 10. Субъективно.
На тот момент было 6 баллов.
И что я могу сделать, чтобы добавить себе 1 балл к тому, что сейчас.
Потом мы с другими участниками адвента поменяли заставку на телефоне, запланировали подарки и благодарности, послушали рождественскую музыку, чуть-чуть украсили дом…
Часть заданий у меня сработали, часть - нет. Старалась делать с удовольствием, в любом случае.
Все эти мелочи не стоили больших усилий. Но буквально через неделю я поняла, что замечаю вокруг все эти лампочки, гирлянды, украшения.
Еще помогло то, что я отменила и перенесла на середину января максимальное количество дел. Впервые за много лет под конец года не чувствую себя загнанной лошадью.
И вы знаете, настроение-то появилось! 🎄
Обычно я вписываюсь в подобные практики со смутной надеждой и из интереса к автору. И каждый раз угораю над своим искренним удивлением, когда обнаруживаю результат.
Работает этот подход не только в создании праздничного настроения. Любую сферу жизни, которая не радует, можно сначала субъективно оценить по 10-балльной шкале. А потом составить список того, что гипотетически может повысить вашу оценку и методично выполнять пункт за пунктом.
Выглядит, как полная фигня. Но работает.
Как вы в начале года? Есть силы радоваться?
Приветствую :)
Меня зовут Ирина Курбанова. 12 лет я развиваюсь в проектном и процессном менеджменте.
В своем Телеграм-канале пишу про управление командой, делегирование и инструменты, помогающие в бизнесе и жизни:
Если вы эксперт или предприниматель, вас достал успешный успех и хочется живого адекватного диалога, поддержки в важные моменты бизнеса и карьеры, приходите, подписывайтесь.
Буду рада и помочь, и подискутировать.
Я обычно стараюсь видеть обычно во всем только хорошее)))
Но это не так и легко себя приучить во время отследить и перевести на позитив мысли.
Да, это навык.
И его можно раскачать.
Только на это нужны силы. Когда их нет, уровень осознанности (у меня так точно) сильно падает.
Как вы себя приучали видеть хорошее, Ленар?
Обычно же зависит от настроя, сам себе как нарисуешь настроение, так и будет. И это даже не только в новогодние праздники, но и в принципе в обычные дни. А в новогодние праздники помогают еще любимые фильмы, настроение сразу поднимается
Да, согласна с вами.
Мне еще запахи последнее время очень помогают.
А вообще, как говорится: «куда смотришь, туда и приедешь».
Как выше написал Ленар, если учить себя замечать хорошее, становится легче жить.
Только навык этот быстро слетает и приходится опять себя возвращать в это состояние
Отсутствие праздничного настроения — частое явление, особенно в период конца года, когда у многих накапливается усталость. Как психолог, я рекомендую не пытаться «насильно» создавать радость, а обратиться к базовым вещам: заботе о себе, небольшим ритуалам, которые приносят удовольствие, и общению с близкими. Иногда важно просто дать себе право быть в том состоянии, в котором вы находитесь. Интересная мысль из статьи — искать настроение в маленьких моментах. В моей практике это часто помогает клиентам: вместо ожидания чего-то масштабного, они начинают ценить детали, и это наполняет их день теплом и смыслом.
Да, Кирилл.
Очень отзывается то, что вы написали.
Важно еще честно зафиксировать «точку А».
Да может быть такие задания действительно будут давать какое то положительное настроение, но если задание невыполнимо, настроение может только еще сильнее упасть, так что тут надо быть аккуратной