Как ставить цели, которые захочется достигать: гид для тех, кто устал строить неэффективные планы на год
В канун Нового года многие начинают с воодушевлением ставить цели на следующий год. Уже к февралю большая часть из них забрасывает и не доводит большую часть до конца. Если вы когда-то писали подобные списки и разочаровались в процессе, не думайте, что это произошло из-за вашей недисциплинированности или лени. Дело не в вас, а в том, как мы привыкл…
Большие планы приятно и легко ставить, но начинать добиваться их нет никакого желания.
Привычки помогают прийти к цели незаметно. Фокусировка на сегодняшнем дне (а другого и нет) помогает двигаться в нужном направлении, и направление куда важнее целей, которые часто берутся с потолка и не учитывают ни контекст, ни обстановку, которая может измениться тысячу раз в процессе достижения.
Мышление помогла изменить книга "How to Be an Imperfectionist" за авторством Стивена Гайза. Книга не переведена на русский (переведена другая, "MINI-привычки"), в общих чертах: ставьте привычки, а не цели. Чтобы сделать привычки привычками, начинайте со смешного малого. Не пытайтесь сделать идеально, старайтесь просто делать.
Допустим, цель: быть здоровым. Заменяем на привычки: правильно питаться, ходить в спортзал. Начинаем с малого: покупаем меньше сладостей и больше зелени, начинаем делать занятия дома, приседаем хотя бы 5 раз в день. Когда понимаем, что 5 раз приседать уже как-то мало, а сладостей всё равно осталось в рационе слишком много, продолжаем модифицировать привычки.
Со временем вы, как и я, придёте к желаемому результату, и окажется, что он достигается не так, как в мыслях, "по щелчку", а продолжительным процессом.
Поэтому ориентироваться нужно на процессы, а не результат.
Да, вы правы, привычки — фундамент, цели являются всего лишь ориентиром)