Отличная статья! Хотел немного поправить по борьбе со стрессом: хорошая тренировка кратно снижает сам гормон стресса-кортизол. Почти мгновенно, через 20-30 минут. А серотонин растёт медленно. Средний уровень серотонина вырастает на 50% примерно через месяц и остаётся таким всё время тренировок. А ещё очень хорошо повышается чувствительность рецепторов допамина в результате тренировок.
Вообще то уровень кортизола во время тренировки - волнообразный, но в принципе выше, чем до тренировки. Тренировка это и есть стресс для организма, в частности для мышц. Именно поэтому рекомендуют пить не просто воду а изотоники - смеси из быстрых углеводов и БЦАА, чтобы держать гликоген в норме.
Отличная статья! Хотел немного поправить по борьбе со стрессом: хорошая тренировка кратно снижает сам гормон стресса-кортизол. Почти мгновенно, через 20-30 минут. А серотонин растёт медленно. Средний уровень серотонина вырастает на 50% примерно через месяц и остаётся таким всё время тренировок. А ещё очень хорошо повышается чувствительность рецепторов допамина в результате тренировок.
Вообще то уровень кортизола во время тренировки - волнообразный, но в принципе выше, чем до тренировки.
Тренировка это и есть стресс для организма, в частности для мышц.
Именно поэтому рекомендуют пить не просто воду а изотоники - смеси из быстрых углеводов и БЦАА, чтобы держать гликоген в норме.