Ну чтож, это сугубо личные наработки автора. Как показывает практика, все эти статьи и книжки про тайм менеджмент слабо применимы к людям, отличным от автора. Например, если я начну сейчас пытаться жить по инструкции из статьи, моя жизнь превратится в ад.
Тут скорее дело в ресурсе мозга - кто-то весь день способен лупить, и еще на вечер останется. А в остальном, главная мысль "Поэтому совет такой: устал — отдохни, не прет после отдыха — смени тип задачи" именно о том, о чем вся статья - мозгу тоже отдыхать и перефокусироваться надо
только вот когда ты работал - устал - и отдыхаешь, это нифига НЕ прокрастинация. прокрастинация это когда с утра сел за комп - работы дофигищще - а я сижу вот и читаю статейки на VC, потом промотать ленту ВК, потом глянуть что запостили прикольного в твиттер, о - да уже обед! а к работе так и не приступил... а вечером - устал?? капец как устал! чё сделал? да ни хре на. вот это и называется - прокрастинировать. а "устал - отдохни" это совсем из другой оперы..
Вы правильно описали, как выглядит прокрастинация.
Но почему люди прокрастинируют? Как прокрастинатор со стажем пришёл к выводу, что есть две причины: либо прокрастирирующий не знает с чего начать (неправильно поставлены цели, неверно разбита задача на шаги и т.п.), либо задача явно более высокого уровня, чем уровень человека, который за неё берётся.
В первом случае надо разбить задачу на более простые шаги. Но и это надо уметь делать.
О том, что отдых это смена вида деятельности и как правильно бороться с утомляемостью подробно писали в советских книгах по подготовке военных, издававшихся, в частности, после 40-х гг. Вполне очевидно, что инструкции и методики существовали еще раньше.
Йонге Ринпоче в своей книг "Превращая заблуждение в ясность" описывал тоже самое только применительно к психическим буддистским практикам. Он называл лимбическую систему - умом обезьянки, который является частью сознания, и требует постоянной смены вида деятельности.
А мне кажется, что если начал прокрастирировать и даже думаешь, как от этого избавиться - пора менять работу. Если смена работы не помогает - менять профессию.
У меня как-то так: 9 - 10 подъем 9-14, 4 часа работа + еда, домашние дела. 14-16 - сон, 1-2 часа, или другие дела. 16-20 - еда, работа 4 часа. 20 - прогулка с ребенком 1 час пешая или уборка снега/рубка дров (дом). 21 - 23 - работа 2 часа, что надумал за время прогулки записываю на завтра, что-то успеваю сделать сегодня, план на завтра на утро-день. 23 - 0 - 1 - тупка в телек-сериалы, статьи вроде этой, сон.
Так не всегда получается, график сдвинулся в сторону 2 ночи сон, прогулки не всегда из-за -20...В сумме по 10-11 часов работы норм получается, а усталость накопилась из-за болезни и погоды, сбился этот режим, до этого пару мес полет нормальный был. Думал мож статья че полезное расскажет, ан нет, Кэп и сюда добрался.
Это наверное наиболее полезная статья, которую я читал на VC. У меня эта проблема насущная, т.к. сижу под трекером в Upwork и давно выработалась привычка побольше отсидеть=больше $. Отходить от компа = терять $. Поэтому часто высиживал по 10 и более часов подряд, максимум отходя поесть один раз. К конце дня - как выжатый лимон, вообще не стоит ниначто образно говоря. Проблему стал замечать совсем недавно, и искал решения. И вот советы сами прилетели мне из рассылки. Тимуру, огромный респект за статью! Из советов, могу еще дать такие: - Автор еще не упомянул про такие важные вещи как еда, сон, физические нагрузки. Важно хорошо есть 3 раза в день, для мозга например дофамин (окситоцин) вырабатывает бананы, шоколад. Понятно, что в меру это надо употреблять, а то диабет прилетит. Спать не менее 8-ми часов. Невыспался - можешь хоть мячиком стену разбить в перерывах, мозг отказывается работать anyway. Гулять. Нужно гулять в любом случае, более сложный вариант - тренажерка, бассейн, теннис, хоть метание ядра...я пока неосилил. Мне хватает 1.5 часа поносить дочку 4 км. - Используйте приложение Pacifica. Медитация/Вдох-выдох и общий контроль за здоровьем included. Более простой вариант - Flowy. - Гуглите Pomodoro Timer app. Таймер для борьбы с прокрастинацией, можно настроить промежутки работа/отдых: 25/5 мин., 45/15 мин. ну и произвольные. Лично я использую 50/10 при кодинге, 25/5 при написании статьи. - Хорошая книга для предпринимателей по этой и смежной теме - Choose Yourself! James Altucher.
Меня в этой статье порадовало то, что автор ГРАМОТНО излагает физиологические процессы. Мой внутренний биолог прослезился.
Это вам не пидарасов, которые мозги бабушек своих морозят читать.
К - компетентность.
С удовольствием почитаю другие работы автора, доставило.
Советую почитать, Асю Казанцеву: как мозг заставляет нас делать глупости.
Там очень много такого, научное простым языком.
Короче, то что сказано действительно работает, так как это не умным дядькой выдумано, а природой.
Ну чтож, это сугубо личные наработки автора. Как показывает практика, все эти статьи и книжки про тайм менеджмент слабо применимы к людям, отличным от автора. Например, если я начну сейчас пытаться жить по инструкции из статьи, моя жизнь превратится в ад.
Тут скорее дело в ресурсе мозга - кто-то весь день способен лупить, и еще на вечер останется. А в остальном, главная мысль "Поэтому совет такой: устал — отдохни, не прет после отдыха — смени тип задачи" именно о том, о чем вся статья - мозгу тоже отдыхать и перефокусироваться надо
А в чем фишка носить шапку в помещении?
пол дня носишь, потом для контраста не носишь
Голову не помыл. В чем фишка делать селфи на похоронах, а? Барак. А? А?
Вообще, по этикету, девушкам не обязательно снимать головной убор в помещении.
примерно в том же, в чем и ставить локти на обеденные стол.
а как быть если женат, и не занимаешься самомассажем?
Это статья для сильных и независимых.
Есть те, кто занимаются самомассажем, и те, кто врут, что не занимаются!
"Устаешь? Отдохни."
Это не только для ленивых. Это для всех. Конспект самых важных моментов статьи.
Комментарий недоступен
Хоть бы библиографию "коммерческого писателя" указали.
Еще помогает принцип 40 минут работаешь, 20 просто отдыхаешь. При таком подходе можно эффективно работать весь рабочий день.
Напрашивается рубрика "Кэп"
только вот когда ты работал - устал - и отдыхаешь, это нифига НЕ прокрастинация.
прокрастинация это когда с утра сел за комп - работы дофигищще - а я сижу вот и читаю статейки на VC, потом промотать ленту ВК, потом глянуть что запостили прикольного в твиттер, о - да уже обед! а к работе так и не приступил... а вечером - устал?? капец как устал! чё сделал? да ни хре на.
вот это и называется - прокрастинировать.
а "устал - отдохни" это совсем из другой оперы..
Вы правильно описали, как выглядит прокрастинация.
Но почему люди прокрастинируют? Как прокрастинатор со стажем пришёл к выводу, что есть две причины: либо прокрастирирующий не знает с чего начать (неправильно поставлены цели, неверно разбита задача на шаги и т.п.), либо задача явно более высокого уровня, чем уровень человека, который за неё берётся.
В первом случае надо разбить задачу на более простые шаги. Но и это надо уметь делать.
Главмысль - стоит перестать воспринимать человека как машину с линейным характером работы "больше-больше", а быть осознанно циклическим объектом.
Кому интересна тема - книга Тони Шварца "То как мы работаем, - не работает."
«Товарищ, запомни правило простое: работаешь – сидя, отдыхай — стоя», писал Владимир Маяковский.
О том, что отдых это смена вида деятельности и как правильно бороться с утомляемостью подробно писали в советских книгах по подготовке военных, издававшихся, в частности, после 40-х гг. Вполне очевидно, что инструкции и методики существовали еще раньше.
Йонге Ринпоче в своей книг "Превращая заблуждение в ясность" описывал тоже самое только применительно к психическим буддистским практикам. Он называл лимбическую систему - умом обезьянки, который является частью сознания, и требует постоянной смены вида деятельности.
Почему лучшие идеи осеняют меня, когда я моюсь в душе?
Альберт Эйнштейн
А мне кажется, что если начал прокрастирировать и даже думаешь, как от этого избавиться - пора менять работу. Если смена работы не помогает - менять профессию.
что такое коммерческий писатель? это продвинутый копирайтер что ли?
это как-то заставляет задуматься о глубокомысленности данной статьи.
У меня как-то так:
9 - 10 подъем
9-14, 4 часа работа + еда, домашние дела.
14-16 - сон, 1-2 часа, или другие дела.
16-20 - еда, работа 4 часа.
20 - прогулка с ребенком 1 час пешая или уборка снега/рубка дров (дом).
21 - 23 - работа 2 часа, что надумал за время прогулки записываю на завтра, что-то успеваю сделать сегодня, план на завтра на утро-день.
23 - 0 - 1 - тупка в телек-сериалы, статьи вроде этой, сон.
Так не всегда получается, график сдвинулся в сторону 2 ночи сон, прогулки не всегда из-за -20...В сумме по 10-11 часов работы норм получается, а усталость накопилась из-за болезни и погоды, сбился этот режим, до этого пару мес полет нормальный был. Думал мож статья че полезное расскажет, ан нет, Кэп и сюда добрался.
Это наверное наиболее полезная статья, которую я читал на VC. У меня эта проблема насущная, т.к. сижу под трекером в Upwork и давно выработалась привычка побольше отсидеть=больше $. Отходить от компа = терять $. Поэтому часто высиживал по 10 и более часов подряд, максимум отходя поесть один раз. К конце дня - как выжатый лимон, вообще не стоит ниначто образно говоря. Проблему стал замечать совсем недавно, и искал решения. И вот советы сами прилетели мне из рассылки. Тимуру, огромный респект за статью!
Из советов, могу еще дать такие:
- Автор еще не упомянул про такие важные вещи как еда, сон, физические нагрузки. Важно хорошо есть 3 раза в день, для мозга например дофамин (окситоцин) вырабатывает бананы, шоколад. Понятно, что в меру это надо употреблять, а то диабет прилетит.
Спать не менее 8-ми часов. Невыспался - можешь хоть мячиком стену разбить в перерывах, мозг отказывается работать anyway. Гулять. Нужно гулять в любом случае, более сложный вариант - тренажерка, бассейн, теннис, хоть метание ядра...я пока неосилил. Мне хватает 1.5 часа поносить дочку 4 км.
- Используйте приложение Pacifica. Медитация/Вдох-выдох и общий контроль за здоровьем included. Более простой вариант - Flowy.
- Гуглите Pomodoro Timer app. Таймер для борьбы с прокрастинацией, можно настроить промежутки работа/отдых: 25/5 мин., 45/15 мин. ну и произвольные. Лично я использую 50/10 при кодинге, 25/5 при написании статьи.
- Хорошая книга для предпринимателей по этой и смежной теме - Choose Yourself! James Altucher.