«6 причин, почему у тебя вечно нет сил. Куда уходит энергия?»
Каждый второй мужчина после 30 жалуется: «Сплю вроде нормально, хожу в зал, ем как все — а сил всё равно нет». Причина почти никогда не в «лень» или «характер». На уровень энергии влияют конкретные факторы — от сна до гормонов. Разберём самые частые. 1. Недосып и стресс
Хронический сон меньше 7 часов и постоянное напряжение держат кортизол (гормон стресса) высоким. Организм воспринимает это как угрозу и включает режим выживания: силы экономит; жир откладывает «про запас»; бодрости днём не даёт. Даже если вы тренируетесь, результат будет слабым, пока не восстановите сон и не снизите стресс. Скажу больше, тренировки только усугубляют ситуацию. 2. Дефицит белка и витаминов
По исследованиям, средний мужчина получает в 2 раза меньше белка, чем нужно. Добавьте к этому низкий уровень витамина D, магния и омеги-3 — и тело буквально не запускает нормальный обмен веществ. В итоге тренировки не дают прогресса, живот растет, а усталость не проходит. 3. Гормональные сбои
После 30 уровень тестостерона часто падает. Щитовидка тоже может давать сбои — и это напрямую бьёт по: энергии, либидо, восстановлению. В таких случаях кофе и энергетики не помогут. Нужна диагностика и корректировка, а не «ещё одна тренировка». Рекомендую сдать анализы, чтобы понять в чем проблема. В своем телеграмм канале я выложил чек-лист «мужских анализов»-они покажут всю картину. Забрать чек-лист👈 4. Хаос в питании
Перекусы на бегу, поздние углеводы, лишний сахар — все это нарушает процесс восстановления сил и энергии во время сна. Да и в целом, хаотичное питание ведет к перееданию и набору веса. Вместо стабильного уровня энергии вы получаете скачки: от подъёма до резкого упада. Если питание не структурировано — организм не может восстанавливаться полноценно. Итог: Эти факторы редко идут по одному. Чаще всего они накладываются друг на друга. Поэтому энергия «утекает», даже если вы стараетесь следить за собой. Чтобы понять, где именно проблема — нужно проверить базовые маркеры здоровья. Затем начинать работать по каждому пункту.
Приходите ко мне в телеграмм, там рассказываю только проверенную и подтвержденную наукой информацию, по человечески (без курогрудки и лютых ограничений)