Руслан Ельморзаев

Кажется, просыпаешься выспавшимся, а энергии всё равно нет? Каждый второй мужчина знает эту проблему: тяжесть в теле, упадок сил и пропавший интерес к привычным делам Не надо мириться с этим! Учёные давно изучают усталость и предлагают простые решения. Эти рекомендации основаны на данных исследований и помогут вернуть бодрость без лишних «умных» с…

Кажется, просыпаешься выспавшимся, а энергии всё равно нет? Каждый второй мужчина знает эту проблему: тяжесть в теле, упадок сил и пропавший интерес к привычным делам.

Не надо мириться с этим! Учёные давно изучают усталость и предлагают простые решения. Эти рекомендации основаны на данных исследований и помогут вернуть бодрость без лишних «ум…

У многих мужчин одна и та же история: бизнес крутится, деньги приходят, а сил нет. Утро начинается с тяжёлого подъёма, днём тянет в сон, а вечером максимум остаётся желание упасть на диван. Это не про «лень». Просто тело и мозг работают на пределе, и батарейка разряжается быстрее, чем успеваешь её подзаряжать. Но хорошая новость в том, что этот ц…

Энергия — это не абстракция. Это результат того, как ты спишь, питаешься, двигаешься и восстанавливаешься. Если хотя бы один пункт хромает — состояние падает. 1. Недосып Оптимум: 7–9 часов. Меньше 6 часов сна = +30% риск ожирения и снижение тестостерона до 10–15%. Хронический недосып = постоянный высокий кортизол (гормон стресса), что бьёт по мыш…

Меня зовут Руслан, более 7 лет я сфере фитнеса-помогаю мужчинам улучшить состояние, тело, энергию и здоровье. Чтобы вернуть контроль над телом и состоянием.

Как говорится-твое физическое состояние-определяет финансовое 💰 Многие мужчины начинают день одинаково: телефон, новости, мессенджеры, работа. Уже через час — усталость, тревожность,…

Каждый второй мужчина после 30 жалуется: «Сплю вроде нормально, хожу в зал, ем как все — а сил всё равно нет». Причина почти никогда не в «лень» или «характер». На уровень энергии влияют конкретные факторы — от сна до гормонов. Разберём самые частые. 1. Недосып и стресс

Хронический сон меньше 7 часов и постоянное напряжение де…

Чувствуешь, что постоянно уставший? Проснулся уставший, а кофе не спасает? Вместо хаоса с утра — начни день правильно. Современные исследования подтверждают: правильные утренние ритуалы действительно добавляют порядка, ясности и сил. Вот как это работает: 1. Первые минуты — без телефона

Почему: учёные Университета Гётеборга вы…

МИНУС 20КГ РАДИ СЫНА» 🔥

Плотный график, встречи, задачи, стрессы — и вот уже энергия на нуле, тело перестаёт слушаться, а голова уже не варит.

Знакомо?

Можно есть пиццу с роллами и худеть? Да, рассказываю как! Что если я скажу, что можно есть шоколад, пиццу, или любые продукты, которые вы любите и худеть?

Ты сидела на диете, терпела, отказывалась от любимых блюд, радовалась, что вес уходит. А потом всё вернулось. Может, даже с бонусом. Знакомо? Это не твоя вина.  Вес возвращается не потому, что ты "слабохарактерная" или "не можешь держать себя в руках". Причина в самой системе похудения.  Почему так происходит? Диеты учат терпеть, а не жить по-но…

Почему диеты-это ловушка из которой не выбраться?

Ты садишься на новую диету. Список запрещенных продуктов больше, чем разрешенных. Первые дни — эйфория: вес уходит, ты чувствуешь себя победительницей. Но потом… — Голод. Давящий, как сигнал тревоги. — Раздражительность. Всё бесит, даже звук чужого чавканья. — Навязчивые мысли о еде. Шокола…