Почему у тебя нету энергии: факторы, которые реально сливают силы
Энергия — это не абстракция. Это результат того, как ты спишь, питаешься, двигаешься и восстанавливаешься. Если хотя бы один пункт хромает — состояние падает. 1. Недосып Оптимум: 7–9 часов. Меньше 6 часов сна = +30% риск ожирения и снижение тестостерона до 10–15%. Хронический недосып = постоянный высокий кортизол (гормон стресса), что бьёт по мышцам и либидо. 2. Постоянный стресс Постоянно высокий кортизол = проблемы со сном, накопление жира в области живота, снижение концентрации. Даже «незаметный» стресс (работа, дедлайны, новости)- постепенно выматывает нервную систему. 3. Питание без системы Недостаток белка = слабая мышечная система и низкое восстановление. Дефицит витаминов (D, B-группа, магний, железа) напрямую снижает выработку энергии на клеточном уровне. 4. Сидячий образ жизни 6–8 часов сидения в день = замедление обмена веществ на 10–15%. Мышцы не работают = кровь застаивается, появляется вялость и проблемы с концентрацией. Даже тренировки 2 раза в неделю не компенсируют постоянное сидение. 5. Отсутствие восстановления Если нет нормального сна, отдыха, прогулок, бань, массажа — тело работает «в долг». Итог: хроническая усталость, падение либидо, выше риск травм на тренировках. 6. Информационный шум Постоянные уведомления, соцсети, новостные ленты = перегрузка нервной системы. В среднем мужчина тратит 2–3 часа в день на бессмысленный скроллинг → мозг ощущает «усталость», хотя физической нагрузки не было. 7. Нет целей Мужчина без чётких целей плывет по течению. Нет смысла = нет энергии.
Любая задача воспринимается как нагрузка. 👉 Все эти факторы вместе формируют состояние «устал с утра».
Не важно, спал ли ты 8 часов — если остальные пункты проседают, ты всё равно чувствуешь себя разбитым. Присоединяйся к моему телеграмм каналу, там я подробно рассказал, как комплексно решить все эти проблемы и через месяц полностью обнулить свое состояние. А так же ты найдешь много полезной информации: