Как перекачать жир в мышцы?
Еще недавно ответ на вопрос «можно ли худеть и качать мышцы одновременно» был однозначным, то сейчас фитнес мир разделился на два лагеря. Одни говорят, что можно, а другие говорят, что нельзя. Я отношусь к первому лагерю и говорю, что делать так надо почти всем.
Все норм, кроме отказного тренинга...
Я бы рекомендовал делать отказные тренировки раз в 2-3 недели, а то будет страдать цнс, суставы, связки и прочее, все же это делаем для здоровья в первую очередь
По поводу фулл бади тоже подойдёт не всем, в большинстве новичкам или тем кто долгое время не тренировался, можно позаниматься пару месяцев а потом переходить на сплиты
Ну и смысл тогда вообще тренироваться? В отказе вся соль. Если есть отказ будет сигнал что мышцы не справляются с нагрузкой. Это один из факторов роста! А в холостую гонять снаряд - просто время убивать...