Как система 12-недельного года помогает мне формировать привычки
У меня огромный список привычек, которые я пытался выработать, но забросил окончательно. Когда же я наладил систему двенадцатинедельного года, то понял, что делаю неправильно, начал действовать по-другому и полезные привычки стали приживаться.
У меня фокус включается полностью на рабочий день.
Для помидоров использую https://www.dejal.com/timeout/ и 2 типа перерывов:
- 15 минут работы
- минутный + Breath на часх
- 10 минут работы
- 5 минут с блокировкой экрана, чтобы обязательно встал размялся
В день когда нет тренажерного делаю небольшие упражнения, которые подсказывает Time Out
Спасибо! Как-нибудь попробую. Тем более в подписке Setapp есть это приложение.
Чем оно вам нравится? Какие фишки у него есть?