Это БАДовый минимум!💊💉

Вы у меня часто спрашиваете, (никто, никогда,ничего не спрашивал 😞) какие спортивные добавки я использую? И раз уж в понедельник, среду и пятницу в моем расписании нет тренировок, постараемся заполнять эти дни разговорами на интересующие меня темы.
Сегодня поговорим о спортпите, что я использую, в какой период времени и чувствую ли я реальную пользу?
В моей продуктовой корзине, вне зависимости от времени года, режима питания, настроения, состояния здоровья, есть 3 незаменимые добавки:
1 протеин (от миллиграмма которого кони дохнут, или это другое?);
2 креатин (лучшее, что придумало спортивно-научное сообщество);
3 ZMA добавка (цинк+ магний + витамин Б6).
Так же, в зависимости от времени года, рациона, я добавляю к этому набору:
❄Осень/зима/начало весны- Витамин D, Витамин C, Омега-3;
☀летом добавляю изотоники;
🥱при отсутствии энергии добавляю Предтренировочные комплексы (смесь кофеина, L-аргинина, b- аланина, и пр. стимуляторов).
Настоящий набор добавок,
был протестирован мной в разных сочетаниях, условиях и количестве. Никакой доказательственной базы не имею, но факт того, что в 2025 году я болел один раз, в самый пик гриппа- в конце декабря, лично меня успокаивает.
Дальше отдельно постараюсь рассказать о каждой из добавок, и если не будет лень, то подкреплю всё ссылками на научные статьи, но это не точно)
#ликбез #спорт