Как-то на VC был обзор книги Кола Ньюпорта "В работу с головой", он там касается темы цифровой диеты, но вот в другой книге "Цифровой минимализм" он ее раскрывает в полной мере. Я пропита обе и стараюсь соблюдать советы которые там были. Удалил со смартфона ютьюб, соц сети кроме инсты (для работы нужно), вычистил телеграм, там очень было много всяких каналов, время от времени я его опять чищу. Стало больше времени на чтение книг, эффективность работы тоже выросла. В ФБ иногда нужно заходить, там пара проф групп, но если заходить туда пару раз в неделю, то ничего не произойдет ужасного. Саму ленту в ФБ не читаю, хотя тоже отписался от всего, чего только можно, но ФБ начинает туда совать рекламу и какие-то левые аккаунты советует.
Обе книги хороши, лучше чем статья выше точно.