Как спать в самолёте

Вчера вечером закрыл глаза в Москве, а утром открыл уже в Лаосе. Провёл девять часов во сне — и это в кресле, которое создавалось явно не для людей моего роста.

Когда у тебя 50 перелётов в год, в какой-то момент перестаёшь считать самолёт транспортом и начинаешь воспринимать его как ещё одно спальное место.

Ниже несколько практик, которые помогают спать в самолёте и проводить следующий день в вертикальном положении.

1. Не летайте с самолётными подушками

Классические бублики обычно упираются в плечи и выдвигают голову вперёд, из-за чего всё напрягается только сильнее. Лучше вообще лететь без всего, чем прилететь с шеей, которая будет помнить этот полёт ещё три дня.

2. Берите места с дополнительным пространством для ног

Когда они выпрямлены, таз возвращается в нормальное положение, спина выравнивается и ничего не пережимает кровоток. В такой позе уходит лишнее напряжение и уснуть становится заметно легче.

3. Положите что-нибудь под поясницу

Так она получает опору, возвращается естественный изгиб спины, и нагрузка распределяется равномерно. Обычно это работает лучше, чем любые тревел-девайсы за $100.

4. Выбирайте место у окна

Так у вас будет куда прислониться, но главное — вас не будут каждые 30 минут просить встать и задевать при выходе. Единственный минус — любой поход в туалет превращается в переговоры с двумя незнакомыми людьми.

5. Попросите плед

С ним проще настроить себе комфортную температуру, и появляется ощущение своего пространства. Ремень лучше застегнуть поверх пледа, так вас не будут будить во время турбулентности.

6. Берите свои беруши и маску

Шум и свет — два главных раздражителя в самолёте, а бортовой набор обычно устроен так, что раздражения становится только больше.

7. Снимите обувь и останьтесь в носках

Так ноги будут меньше зажаты и концу полёта не будут ощущаться как отдельный вид багажа.

8. Выпейте что-нибудь успокаивающее

Если вы, как и я, не любите мелатонин и просыпаетесь после него с ощущением, что проспали не восемь часов, а восемь лет — выбирайте более радикальный вариант и просите принести ромашковый чай.

9. По возможности будьте богатыми

И летайте бизнес-классом.

Подписывайтесь на Telegram Роман Зарипов.