Как справиться с волнением во время прям эфиров и публичных выступления
Страх и волнение возникает из-за повышения гормона стресса - кортизола. Радислав Гандапас в своей книге утверждает, что страх во время публичных выступлений сравним со страхом смерти.
Почему это происходит?
Это фишка эволюции нашего мозга. Для древних людей быть выгнанным из группы означало - смерть. Во время выступлений мы противопоставляем себя гру…
Поправлю немного, любой страх в мозге ассоциируется со смертью. Это реакция психики, не более того, даже голод вызывает такую же реакцию.
Что касается техник и преодоления барьера. Очень странно, что опыт стоит на 10-м месте. Свое первое выступление на публику в рамках профессиональной деятельности я провел в 2011 году, с тех пор количество выступлений перевалило за 200 и опыт - это, безусловно, номер 1 в списке.
Второе место я бы отдал изучению среды, где надо выступать, надо знать, кто будет тебя слушать, что их волнует, какие они. Даже одежда спикера влияет на его состояние. Если ты одет в Бриони, а перед тобой все в футболках и джинсах, тебе будет некомфортно. Так что второй пункт - изучать публику насколько это возможно.
Третий пункт: цели и задачи выступления. Надо четко понимать, зачем аудитория будет тебя слушать. Информирование? Если да, то уверенности придаст крутой контент с образовательным смыслом Развлечение? Если да, то поможет крутая история, основанная на личном опыте Продажа? Если да, то поможет комбинация информирования и развлечения. Соответственно, пункт номер 3 - это соответствие контента потребностям и желаниям аудитории.
Четвертый пункт : подготовка. Нельзя просто сделать презу и пойти выступать. Задача спикера - контролировать выступление, знать, что будет дальше, знать, какие провокации ты делаешь в презентации, чтобы вызывать эмоции, вопросы или комментарии. Грубо говоря - уметь создавать такой сторилайн, чтобы четко (насколько это возможно) предугадывать поведение аудитории. Так что пункт номер 4 - это практика перед выступлением. Даже шутки, если они заложены в выступлении, должны быть продуманы.
Глубокое дыхание и техники расслабленных булок - это то, о чем вы забудете в первую очередь. Лучше возьмите с собой бутылку воды, ведь от волнения будет очень пересыхать в горле.