Помодорo или как я оптимизирую свое время
У меня постоянно не хватает времени, я планирую кучу всего, а в конце дня выполнена только малая часть, меня все и постоянно отвлекают и постоянно от меня чего-то хотят, время уходит на бесполезные вещи, а самое главное я не успеваю и вечно откладываю … Вам знакомо это? Мне это было знакомо, но я нашла волшебный способ это преодолеть. Делюсь!
Сначала посмотрите это вдохновляющее видео про приоритеты в вашей жизни и про то как найти свободное время на все.
А теперь самое время правильно распределить это все свободное время, да и вообще все ваше время на важные дела (согласно приоритетам, конечно же!).
Для этого мы будем использовать Помодоро (Pomodoro).
Цель этой техники — помочь вам сконцентрироваться на задаче и минимизировать влияние внутренних и внешних отвлекающих факторов.
Помодоро была изобретена в 80х годах, суть ее проста — у вас есть некий интервал времени, стандарт — это 25 минут, когда вы делаете какое-то дело. При этом в эти 25 минут вы ни на что не отвлекаетесь, вообще ни на что (!), вы отключаете мобильный, не читаете соцсети, не отвечаете ни на какие сообщения/звонки, разве только конец света или личный звонок от Ричарда Бренсона может вас отвлечь. После этих 25 минут у вас есть перерывчик на 2 мин, в основном на то чтоб разобрать все важное что было пропущено вами в это время и всем ответить или же просто на отдых. Один такой сет с “25+2” мин называется “помидор”. Как вы сделали серию из 3–4 “помидор” можно сделать перерывчик на 15–20 мин чтобы сделать что-то большее — попить кофе, например.
Чтобы работа с помидорами была продуктивна, вам надо еще изначально решить что именно вы делаете сегодня (объем задач и количество нужных “помидор”). И еще очень важный элемент методики — Визуализация! Его нельзя опускать, он приносит очень приятное чувство завершенности и дает возможность увидеть свой прогресс. Для визуализации и трекинга я использовала разные приложения для браузера и телефона, их очень много и они бесплатны, вы найдете подходящее вам по вкусу.
Для себя лично я немного скорректировала время и установила 1 помидор=45 мин, после 3-х помидор я делала перерыв на 15 мин. Самое сложное для меня было — это научиться концентрироваться и самой не отвлекаться, отключиться от вечного режима Online и быть на 100% со своей текущей задачей. В хороший день я делаю 10 помидор! Эта статья, кстати, 2 помидора!
И если вам понравилась моя статья — буду признательна за лайк! Спасибо!
Лена
Помидор в 2017-ом году? Рилли? Как в 2005-й на ЛХ вернулся. А, всё норм, это ТО поколение подросло.
Интересно, а что использует подросшее поколение? Поделитесь!
https://www.producthunt.com/ask/5430-what-s-an-app-that-helps-you-avoid-distractions-while-working если знаете такой ресурс)
я, меня, меня, я, я, я
Я и МЕНЯ и ничего плохого Я в этом не вижу, Я пишу о СЕБЕ)
А вообще, конечно, инструмент удобный. Помогает, когда много сидишь. Чтобы не привести спину к плохому состоянию — нужно сидеть в одном положении как раз не более 15 минут и делать частые перерывы с разминкой.