3 лучших способа разгона метаболизма

Сидя в печали, доедая последний десятый эклер и с грустью думая о том, «почему же опять не похуделось» в голову приходит светлая мысль: «Ну конечно! Метаболизм!»

Сломанный метаболизм — крайняя инстанция, которая отдувается за все грехи и провалы похудения. Если перепробованы все диеты, а изящество не обретено — очевидно, дело в плохом метаболизме.

У меня для вас есть несколько верных самых лучших работающих способов по разгону метаболизма: моментальное ускорение, мучительное ускорение, медлительное и иллюзорное. Нигде больше этого не встретите. Вангую. Хотя это самые мощные ускорители.

1. Начну с первого. Чтобы моментально ускорить метаболизм, начните просто больше есть. Переваривание еды отнимает 10% от поступившей энергии. Едите на 1000 ккал больше, чем обычно, будете тратить на 100 ккал больше. Каждый день.

2. Мучительный способ — работа в течении нескольких лет на увеличение мышечной массы. 1 кг мышц в покое тратит около 15 ккал в сутки. При активности еще больше. Наберете за 3 года 10 кг мышц, сможете лежать ничего не делать и тратить на 150 ккал больше.

3. Медлительный способ — потолстеть. Жировая ткань метаболически активна. Не на столько активна, как мышцы, но 1 кг жира тратит 3 ккал в сутки. Т.е. 30 кг жира дадут прирост к скорости метаболизма на 90 ккал в сутки.

Итак, суммируем. 150 ккал от 10 кг мышц + 100 ккал от 1000 ккал еды + 90 ккал от 30 кг набранного жира (благо дополнительные 1000 ккал в сутки в этом помогут на ура, за год с лишним можно будет набрать 30 кг) = 340 ккал в сутки! Просто лежите, ничего не делателе. Да это почти нелегально.

4. (Бонус) Иллюзорный способ — вы можете сходить к эндокринологу и «поправить гормоны», начать дробно питаться 10 раз в день, или найти в интернете комбинацию продуктов из имбиря, грейпфрута и ананаса и делать из них смузи. Точные цифры от этого способа назвать не смогу, на мой взгляд они стремятся к нулю. Но раз гуру говорят, значит работает.

Кароч, друзья, отстаньте от своего метаболизма. Если он замедлилтся, так это не потому что он устал или сломался, а потому что вы начали меньше двигать жопой и метаболизму просто некуда активничать и некуда разгоняться.

Вспомни студенческие годы, когда ты мог всю ночь пить, не спать, утром сдать экзамен, успеть на подработку, потом на тренировку, кореша с армии встретить, а потом снова всю ночь гулять, не спав. Вот тогда у тебя метаболизм был как атомный реактор. И он был таким, потому что у тебя было шило в жопе, а не наоборот. Сперва замедляешься ты, а потом метаболизм. Так что все претензии направляй не к сломанному обмену веществ, а к себе.

Я веду Телеграм канал Терентьев Фитнес про тренировки, питание, спортивный лайфстайл. Даю полезные рекомендации для тренирующихся. Показываю кейсы своих подопечных. Подписывайся! Буду рад тебя видеть.