Тренирую и тренируюсь, о чем пишу в своем ТГ канале: https://t.me/+8j2-Wt-URrg3MzEy
Если мы хотябы немного похожи, то вы так же считаете свою физическую форму важным концептом вашей жизни. Это фундамент, на который накладывается все остальное, и он определяет, насколько устойчиво будет то, что на него нарастет.
При этом совершенно естественно вы можете так считать, но ничего не делать или серьезно буксовать, находясь в форме…
Что делать бизнесу в 2026 уже и так понятно. Закрываться. А вот что делать в 2026 с нависшим животом? Вопрос может показаться несвоевременным. “Нам бы Ормузский пролив открыть! Кому сейчас какое дело до физической формы?”
Тема (лишнего) веса окончательно вышла из ниши «ЗОЖ» в нишу медицины, экономики и корпоративных решений.
Пора признать, что культ недосыпа — это не признак амбиций, а признак плохого управления собой.
Жертвовать сном до сих пор считается чем-то почти нормальным среди сотрудников, менеджеров, руководителей, предпринимателей и самозанятых. Сначала немного дорабатываешь вечером. Потом задерживаешься, чтобы уделить время на себя. Потом привыкаешь жи…
В прошлом материале мы составляли двухдневный тренировочный план для сбалансированной проработки всех мышц, которого будет достаточно для того для компенсации сидячего образа жизни и даже для роста мышц.
Реакция на стресс с эволюционной точки зрения — это полезный механизм для выживания, который активирует реакцию “бей или беги”.
В случае, если мы решаем принять бой, то стрессовая реакция обостряет наше зрение, ускоряет реакцию, сужает сосуды, происходит отток крови от поверхности кожи в более глубокие слои, чтобы терять меньше крови при поре…
Меня зовут Илья, я пишу про фитнес на понятном языке и делюсь рациональным подходом к фитнесу для тех, кто не живет и не хочет жить в тренажерном зале.
Силовые тренировки уже давно не инструмент для соревновательного бодибилдинга и пауэрлифтинга. Сегодня силовые — неотъемлемый инструмент здоровой и качественной жизни, в котором вы должны быть заинтересованы.
Только вот некоторые культурные и даже профессиональные мифы повышают порог вхождения в тренажерный зал. Взращивают ментальный барьер,…
“Все решено, завтра начинаю меньше есть!”
Если с этого обычно начинается твое стремление к лучшей фигуре и здоровому телу, то я буду тем тренером, который остановит тебя от этого.
Может показаться странным обсуждать это. Вроде, есть и более насущные проблемы.
Есть. Только вот “Все проходит и это пройдет.”
Что еще можно написать о похудении? За последние 30 лет, с момента как появились и начали активно развиваться науки о нутрициологии и упражнениях, кроме оземпика радикально ничего нового не придумали. Да и с оземпиком не все гладко.
Говоря о традиционных методах, существуют тысячи подходов, но все базируются на создании дефицита калорий и выс…
Какой все-таки подход использовать при распределении тренировочного объема по неделе за долгие годы понятнее не стало. Фулбоди для новичков, а Сплиты для опытных массонаборщиков или есть еще какие-то критерии выбора? Почему эта дискуссия до сих пор продолжается?
Почему один блогер/тренер говорит одно, а другой - другое? И вроде каждый из них…
Если вам не по себе от тренажерного зала, потому что все еще живо представление о подвальных качалках с неприятным контингентом; или не подвальных, а от вполне современного зала, но заполненным людьми, тренирующих эго и самолюбие, позирование возле зеркала, делающих фоточки, трясущих шейкером, испытывая превосходство над другими и т.д., то передаю…