Илья Терентьев

к сожалению да)

Потому что следуя многочисленным исследованиям, 10 подходов являются потолочном объемом для большинства начинающих силовых стажеров, т.е. увеличение подходов не увеличивает мышечный рост.

Согласен. Это не только эффективный способ контроля веса, но и в целом для здоровья полезно)

Карта не на ресурсах, а у меня в канале.

А я говорю:
1. Питайся сбалансированно.
2. Не уставай.
3. Занимайся силовыми в достаточном количестве.
Если для вас в этом нет разницы, тогда Ок.

Очень рад, что получилось)

Успехов!

Дело за малым)

Если так, тогда спасибо!)

🤝