Зимнее закаливание и дофаминовый коктейль для мозга: личный опыт моржа-маркетолога
Моржевание совершенно неожиданно может оказаться одним из самых приятных увлечений в жизни. И это стоит попробовать!
Моржевание совершенно неожиданно может оказаться одним из самых приятных увлечений в жизни. И это стоит попробовать!
Говорят надо готовиться долго перед айс-басом (бассейном со льдом), а я начал случайно сразу - в спортзале рядом с баней такой сделали. Первый раз перехватило дыхание, усидел секунд 5, второй уже попроще - и через пару недель могу уже по полминуты сидеть. Кисти рук только немеют быстро :) Правильно ли это?
Да, неплохо начинать практиковать с холодного душа. Или, например, если вы рядом с айс-басом, то облиться холодной водой из чашки, но не залазить в воду полностью, чтобы дать время организму привыкнуть.
Так же не лучшая идея, как практикуют многие:
- разгоряченным сразу после сауны или тренажерки нырять в ледяную воду. Нужно дать организму остыть, успокоить пульс и окунаться только после этого. Будет холоднее :) Но значительно полезнее.