Например, кто-то ходит в бар каждую пятницу после работы, потому что там можно пообщаться с друзьями и поднять свою самооценку. Ключевой момент — триггер остается тем же, но меняется рутина — например бар на спортзал. Для стопроцентного успеха вознаграждение может остаться тем же — позвать друзей ходить в спортзал вместе. Но это не обязательно — можно его разнообразить (красивые девушки, с которыми можно пофлиртовать) или заменить совсем (приятная сладость или прослушивание аудиокниги).