«Выбор момента настолько важен, что может стать вопросом жизни и смерти»

Редакция MakeRight.ru подготовила для vc.ru ключевые идеи новой книги Дэниела Пинка «Когда. Научные секреты идеального выбора времени» — о том, как выбирать идеальное время для разных дел.

Книга Дэниела Пинка «Когда. Научные секреты идеального выбора времени» («When. The Scientific Secrets Of Perfect Timing», 2018 год, на русском не издавалась) — бестселлер № 1 по версии Amazon в разделе «Тайм-менеджмент». Книга рассказывает о том, как правильно выбрать момент для решающих действий. Читатели узнают, как идеально спланировать день, а в конечном счете — и всю свою жизнь.

Автор книги считает, что слово «когда» — одно из главных в жизни человека. Собираемся ли мы сменить работу, найти спутника жизни или отправиться в путешествие, мы должны выбрать для этого правильное время. Вместо этого большинство людей действует наобум, руководствуясь интуицией или наитием, и не всегда попадает в точку. Между тем выбор момента настолько важен, что может стать вопросом жизни и смерти.

В пример Пинк приводит историю Уильяма Томаса Тернера, капитана английского лайнера «Лузитания». В 1915 году лайнер плыл через Атлантику из Нью-Йорка в Ливерпуль. Шла Первая мировая война, Германия объявила зоной военных действий воды у Британских островов, по которым пролегал путь «Лузитании».

В американских газетах представители Германии даже разместили объявление, предупреждающее пассажиров об опасности морских путешествий на этой территории. Сначала правила войны предусматривали предупреждение торговых и пассажирских судов, если судно не оборонялось или не пыталось напасть, ему давали время на эвакуацию пассажиров и экипажа. Впоследствии и Англия, и Германия стали топить любые суда без предупреждения.

Но «Лузитания» имела прекрасную репутацию. Лайнер был оснащен по последнему слову техники, в отличие от «Титаника» имел множество спасательных шлюпок, беспроводной телеграф и опытного капитана. Большинство пассажиров проигнорировало возможную опасность, и только несколько человек вернули билеты.

Пять дней корабль плыл без происшествий, пока не добрался до побережья Ирландии. Тогда Тернер получил сообщение, что в этом районе замечены немецкие подлодки. Он часто осматривал горизонт. Стоял густой туман, сильно затруднявший обзор, и скорость судна была снижена, чтобы не сесть на мель. Вскоре туман рассеялся, но Тернер по-прежнему не видел ничего подозрительного.

Командир немецкой подлодки Вальтер Швигер заметил «Лузитанию». Он рассуждал просто: гражданские лица предупреждены, и если они все же решились заплыть в воды, объявленные зоной боевых действий, пусть пеняют на себя. Он не сразу принял решение торпедировать корабль, у Тернера в запасе оставался час, чтобы предпринять необходимые действия.

Лучшим решением было максимально быстро покинуть опасную территорию. Океанский лайнер превосходил скоростью первые субмарины, и с легкостью мог уйти. Однако Тернер лишь слегка повысил скорость, вместо того чтобы выжать максимум. Кроме того, он не стал идти зигзагообразным курсом — так многим лайнерам удавалось избежать торпедирования, а по-прежнему шел по прямой.

Швигер дал приказ атаковать, и торпеда протаранила правый бок «Лузитании». Время было упущено. Оборудование было повреждено, котельные затоплены, и через 18 минут судно затонуло, унеся с собой жизни 1197 человек. Из 48 шлюпок из-за потери управления удалось спустить на воду лишь 6.

Существует много загадок в трагедии «Лузитании», много теорий объясняют странные действия капитана, но, возможно, он просто принял несколько неправильных решений, упустив время или выбрав неправильный момент? Так, по крайней мере, предполагает Пинк. И эта трагедия, помимо прочего, показывает нам, как мало мы знаем о времени и о том, как правильно им воспользоваться.

Между тем время, считает Пинк, — это наука. Прежде чем прийти к такому выводу, два года он вместе с двумя единомышленниками анализировал исследования в самых разных научных областях, чтобы изучить скрытые от нас свойства времени. Они исследовали, почему для любого дела так важно его начало; как начать все заново, если старт был неудачным; как правильно синхронизировать время, взаимодействуя с другими людьми; и, помимо прочего, — как можно перестроить нашу частную и общественную жизнь, используя науку о времени.

Вот важные выводы, к которым пришел Дэниел Пинк.

Пинк рассказывает о нескольких исследованиях, целью которых было установить, как время суток влияет на настроение человека и его способность принимать решения. Одно из исследований было проведено два года назад социологами Майклом Мейси и Скоттом Голдером. Они изучили огромное количество твитов, которые оставили за два года 2,4 млн пользователей в 84 странах.

Ученые хотели выявить смены настроений в зависимости от времени суток. Твиты были обработаны компьютерной программой анализа текста по ключевым словам. Результаты, опубликованные в журнале Science, показали, что люди просыпались активными и бодрыми, днем их активность падала и ранним вечером снова росла. Это было одинаково для всех стран и культур, как в Штатах, так и в Арабских Эмиратах.

Любой человек независимо от расовой принадлежности и места жительства в течение дня испытывает ежедневные колебания энергии — подъем, спад и новый подъем. Эти колебания связаны с циркадными ритмами и нашими внутренними биологическими часами.

Еще в XVIII веке естествоиспытатель Жан-Жак де Меран провел опыт с мимозой, раскрывающей листья при свете и сворачивающей их вечером. Это было принято считать воздействием солнечных лучей, но когда де Меран поместил растение в темный шкаф, оно вело себя точно так же, как и при свете: раскрывало листья утром и сворачивало вечером.

Но можно ли уверенно утверждать, что все люди без исключения активны утром, вялы днем и вновь активны ранним вечером, примерно в конце рабочего дня? Пинк считает, что это не так и единого шаблона нет. Люди отличаются друг от друга по возрасту, полу, состоянию здоровья. Кроме того, социальные сети отражают публичную сторону человека, его твиты могут оказаться ироничными, иносказательными, попросту придуманными, чего не может учесть алгоритм, подсчитывающий результаты.

В другом исследовании с участием экономистов Дэниела Канемана и Алана Крюгера использовался метод под названием «реконструкция дня». Участники воссоздавали свой вчерашний день — что они делали и что при этом чувствовали. Около тысячи американок разного социального статуса, расы, уровня дохода и образования описывали свой прошедший день так, как они бы описывали фильм. Свои эмоции в каждом из этих эпизодов надо было определить одним из двенадцати прилагательных (взволнованная, счастливая, грустная и так далее).

Оказалось, что участницы исследования испытывают двойной подъем в течение дня. Их хорошее настроение растет с утра и достигает пика около 12 часов дня. Потом оно падает, и женщина чувствует себя не в духе до половины седьмого вечера, когда наступает новый подъем.

Другие исследования, проведенные на бирже, в торговых фирмах и на производстве, показали, что большинство удачных переговоров и взвешенных решений приходятся на те же отрезки дня, особенно утром, между 12 и часом дня и между 7 и 9 вечера. Но значит ли это, что все предприятия должны перестроить таким образом свой график для лучшей продуктивности? Пинк считает, что это и так, и не так. Все зависит от характера поставленной задачи.

Пинк утверждает, что утро — время решения логических задач, не требующих огромных творческих способностей, имеющих единственный ответ. Когда мы просыпаемся, повышается температура тела, а вместе с ней и наша бдительность и способность концентрироваться. После часа дня наша сосредоточенность падает — организм не может быть вечно бдительным. Слабеют и аналитические способности. Исследования показали, что дневное тестирование учеников и студентов дает худшие результаты, чем утреннее.

Во время вечернего подъема хорошо заниматься творческими задачами и задачами, требующими внимания. Как, например, загадкой про старинную монету. Антиквару принесли бронзовую монету. На одной ее стороне — голова императора, на другой дата — 544 год до нашей эры. Антиквар звонит в полицию. Почему? Ответ очевиден, но в голову приходит не каждому — что нашей эрой считается время от Рождества Христова, о чем не могли знать в 544 году до н. э.

Полуденный спад за редкими исключениями непродуктивен для всех.

В упрощенном понимании есть два хронотипа человека — жаворонки и совы. Но Пинк считает, что их как минимум три, вместе с промежуточным вариантом, который находится посередине между жаворонком и совой. А вообще хронотип — это индивидуальный набор циркадных ритмов, который у каждого свой.

Томас Эдисон, например, был совой, у него был поздний хронотип. Прозрения приходили к нему за несколько часов до рассвета — именно так, к примеру, он придумал нить накаливания для электрической лампочки. Ночью в его лаборатории кипела работа, а днем он спал.

Кроме того, хронотип зависит от возраста. Младенцы и маленькие дети просыпаются рано, активны весь день и рано ложатся спать.

К периоду полового созревания подростки-жаворонки постепенно становятся совами. Они просыпаются позже, максимально активны к вечеру и поздно ложатся. Так продолжается примерно до 20 лет, когда их хронотип складывается на длительный период времени, примерно до 60 лет, когда люди вновь возвращаются к детскому хронотипу — ранний подъем и раннее засыпание.

Зависит хронотип и от пола. Среди женщин больше жаворонков, чем среди мужчин, склонных поздно ложиться.

Социологические исследования показали, что жаворонки эмоционально устойчивы, продуктивны и добросовестны. Среди них много интровертов, они любят строить планы и проявлять инициативу.

Среди сов преобладают экстраверты, они невротичны и импульсивны, склонны злоупотреблять кофеином, курением и спиртным. Это, как правило, порождает зависимость разного рода, в том числе пищевую. Они склонны к диабету и нервным расстройствам, склонны к супружеским изменам. Их, как правило, недолюбливает начальство за вечные опоздания, которые считает проявлением неуважения, и отдает предпочтение жаворонкам как добросовестным и лояльным сотрудникам.

Однако совы обладают прекрасной памятью, чувством юмора, в целом более креативны, чем жаворонки, и имеют более высокий IQ. Они так же страдают от необходимости подстраиваться под общепринятый график, как левши, вынужденные пользоваться только правой рукой.

Пинк и его коллега Кэмерон Френч исследовали биографии музыкантов, писателей и художников, чтобы понять их хронотип. Чайковский, например, вставал между 7 и 8 утра, читал, пил чай и гулял. В половине десятого он садился за рояль на несколько часов, затем обедал и снова гулял — прогулки вдохновляли его, и он никогда их не пропускал. С 5 до 8 вечера он опять садился за рояль, в 8 ужинал, отдыхал и рано ложился спать.

Такого же суточного ритма придерживалась писательница Джеймс Кэрол Оутс. А вот Флобер, типичная сова, неохотно вставал в 10 утра, умывался, одевался, завтракал в 11, занимался домашними делами, читал и отдыхал. В 7 часов он ужинал, до 9 вечера проводил время с матерью, а потом шел писать до 3 ночи.

Пинк советует читателям выяснить свой тип и время своего подъема и спада. Если вы сами контролируете свой график и вам нужно сделать важную работу, требующую ясного мышления, планируйте ее на пик подъема. Второстепенные задачи выполняйте в период второго подъема. Руководителям он советует ознакомиться с суточным ритмом сотрудников и в зависимости от этого выстраивать их график — от этого выигрывают и сотрудники, и дело.

Первая ступень — определите свой хронотип. Сделать это довольно просто: вспомните, когда вы ложитесь и встаете в день, когда вам не нужно никуда спешить и никуда идти.

Вторая ступень — определите задачу, которую вам следует решить. Если вы хотите произвести впечатление на собеседовании у потенциального работодателя, выбирайте утреннее время до 12 часов, когда у менеджеров по персоналу самое хорошее настроение. Если вы хотите выполнить какую-то работу, определите ее характер и выполняйте либо во время подъема, либо во время второго подъема. Определите в своем графике оптимальное время суток для этой задачи.

Например, если вы служащий-жаворонок в поиске работы, составляйте и рассылайте свое резюме рано утром. Если вы программист-сова, перенесите на утро второстепенные задачи, а на конец дня и вечер оставьте наиболее значимые. Если планируется важное совещание или мозговой штурм, собирайте на него людей ближе к концу дня. Когда вы понимаете, в чем ваша задача, вам легче определиться со временем.

Чтобы получить более детальную картину вашего суточного ритма, проследите за собой в течение недели. Пусть каждые полтора часа в вашем телефоне раздается звуковой сигнал. В этот момент задайте себе вопросы: чем вы заняты; насколько хорошо соображаете по шкале от 1 до 10; насколько хорошо себя чувствуете физически (по той же шкале). Через неделю изучите свои результаты.

Если выяснится, что вы сова, вынужденная смириться с общепринятым графиком, рассчитанным на жаворонков, есть способы исправить хронотоп. Допустим, на утро назначено важное совещание, на котором вам предстоит выступать. Заготовьте план выступления с вечера, когда вы на подъеме. Перед тем как начать переговоры, немного погуляйте — это приведет в порядок ваши мысли. Во время встречи будьте внимательны, обдумывайте каждый вопрос, который вам задают, и не стесняйтесь попросить повторить его.

Если вы жаворонок или третья птица, которой хорошо работается утром, переместите на утро самую важную работу. Можно ознакомить босса с особенностями своего графика, если он готов пойти навстречу, сославшись на свою высокую продуктивность в определенные часы. В выходные сохраняйте свой график, с той лишь разницей, что вы решаете собственные, а не рабочие проблемы в периоды подъема и второго подъема, а отдыхаете в спад.

Такие перерывы помогают нам сфокусироваться на сложной задаче, которая обязательно должна быть выполнена в период спада. Пинк предполагает, что если бы Тернер, капитан «Лузитании», имел возможность отдохнуть перед своими роковыми решениями, возможно, они были бы совсем другими. Но он не спал всю ночь, высматривая в тумане немецкую подводную лодку.

Сила восстановительных перерывов известна во многих учреждениях разных стран. Так, в Дании, где было замечено, что школьники лучше сдают тесты с утра, вместо того чтобы перенести на ранние часы все тестирование, было предложено устраивать перерывы на полчаса перед сдачей теста, во время которых студенты ели, общались и развлекались.

Благотворная сила таких перерывов сделала результаты тестов даже лучше, чем у утренних групп. Во многих Скандинавских странах планируется увеличить количество перемен и времени отдыха для школьников.

Пинк описывает гипотетическую больницу под названием Doom (отсылка к одноимённому шутеру), где постоянно умирают пациенты, некачественная и опасная анестезия, назначаются ненужные антибиотики и не замечаются грозные и очевидные признаки страшных болезней. На самом деле такой больницы не существует, но все описанное происходит в любой больнице в дневные часы.

Однако в больнице Энн-Арбор в Мичигане все по-другому. Во время сложных операций там устраивают «перерывы на бдительность». Когда пациент уже на операционном столе, на большой настенный экран выводятся его фамилия и история болезни. Прежде чем начнется операция, команда врачей и медсестер устраивает тайм-аут. Они представляются друг другу и проверяют, все ли готово для операции, понимает ли каждый свою задачу, уверены ли они, что проверили пациента на аллергию к тем или иным препаратам, какой наркоз будет использовать анестезиолог и какое оборудование будет задействовано. На все это уходит примерно три минуты. После этого больному дают наркоз. Когда он засыпает, все еще раз быстро проходятся по своим действиям и начинается операция.

Такие перерывы на бдительность значительно улучшили показатели больницы Энн-Арбор, в них стало меньше осложнений и неприятных инцидентов.

Исследования деятельности израильских судей показали, что в начале дня они принимают большинство решений по досрочному освобождению, выносят мягкие приговоры и вообще ведут себя человечно. К 12 часам дня наблюдалась совершенно другая картина. Судьи почти не выносили решений в пользу осужденного, не вникая в суть дела. Такое положение дел изменили перерывы. Первый перерыв на обед смягчал судей, делал более объективными, но потом они уставали снова, вынося жесткие решения. Тогда было решено выделить им время для второго перерыва, во время которого они могли выпить сок в буфете или прогуляться. После этого решения стали более объективными и благоприятными в целом.

Пинк ратует даже за повсеместное введение сиесты, официально отмененной правительством Испании не так давно. Конечно, не в прежнем виде — никто не может позволить сотрудникам вздремнуть после обеда на пару часов. Но вполне можно отправить их прогуляться на воздух минут на 30–40, чтобы после перерыва повысилась их производительность.

Все мы время от времени принимаем решение начать новую жизнь. Кто-то планирует с понедельника сесть на диету, кто-то — с нового года начать учить иностранный язык или записаться в секцию восточных единоборств. Конкретная дата, к которой мы привязываем наши планы, означает некий новый жизненный этап, временной ориентир.

Обычно таким временным ориентиром бывает первый день нового года. Мы используем такие ориентиры, по мнению Пинка, для навигации по времени.

Ученые из Университета Уортон в Пенсильвании 8 лет анализировали поисковые запросы Google и обнаружили, что пик запросов «диета» приходился на 1 января — на 80 процентов больше, чем в любой другой день. Всплеск интереса к диетам наблюдался и в начале каждого календарного цикла — в первых числах месяца и по понедельникам.

Кроме того, исследователи обнаружили, что посещаемость тренажерных залов тоже увеличивается в начале каждой новой недели, месяца и года. Всплеск интереса наблюдался и в первые дни начала занятий после каникул. Многие студенты посещали спортзал сразу после своего дня рождения.

Было очевидно, что для авторов запросов о диете и посетителей студенческого спортзала некоторые даты были более важны, чем другие. Люди использовали их как некие вехи, временные ориентиры, означающие новый этап.

Для своих начинаний люди использовали два типа временных ориентиров — социальный и личный. К социальным ориентирам относились общепринятые: начало недели, месяца, года, национальные праздники. К личным — дни рождения, юбилеи, годовщины брака или рождения детей и тому подобное.

И те, и другие позволяли людям начать новый отсчет времени, шанс начать все заново, создать новую, улучшенную версию себя, оставив в прошлом свои недостатки. Кроме того, они позволяют оценить свое прошлое, наметить будущие изменения к лучшему и таким образом оценить жизнь в целом. Временные ориентиры позволяют нам принимать более обдуманные и взвешенные решения, изменить свой курс, если он нам не нравится.

Чилийская писательница Исабель Альенде 8 января написала письмо своему тяжело больному деду. Это письмо впоследствии легло в основу ее первой книги «Дом духов». Каждый свой следующий роман она начинала тоже 8 января, создав значимый для себя личный временной ориентир.

Пинк рассказывает о том, как важно правильно выбрать время для старта. После окончания колледжа в июне 1986 года он за лето успел переехать в другой город и найти свою первую работу. Какое-то время ушло на переезд и обустройство на новом месте, пару недель он подрабатывал в книжном магазине, пока не нашел основную работу. И все же найти хорошую работу за два месяца для выпускника без опыта — большая удача.

Долгое время Пинк полагал, что все дело в его личных достоинствах и качествах характера. Позднее он понял, что на него работало время — он выбрал удачное начало. В 1986 году страна вышла из периода рецессии, уровень безработицы существенно снизился, и Пинку повезло с работой намного больше, чем тем, кто искал ее еще год-два назад.

Экономист Лиза Кан изучала судьбу молодых американцев, закончивших колледж в период с 1979 по 1989 год, и их дальнейшую судьбу за 20 лет. Выяснилось, что выпускники, начавшие свою карьеру во время рецессий и слабой экономики, в начале карьеры испытывали сложности и зарабатывали меньше.

Ничего необычного в этом нет, однако такая тенденция сохранялась на протяжении 20 лет. Если человек, получив образование, вышел на рынок труда в период спада, это будет очень долго негативно влиять на его заработок. Часто таким выпускникам требуется от 15 до 20 лет, чтобы догнать счастливчиков, чье окончание колледжа пришлось на благоприятные экономические периоды. Это показывает, насколько велика роль хорошего начала.

Быстрее всего зарплата растет в первые 10 лет трудового стажа. Чем больше зарплата, тем выше карьерная ступень. Если на первом рабочем месте роста не происходит, в благоприятный экономический период человек легко найдет что-нибудь другое, как сделал и Пинк, первая работа которого ему не понравилась. Но если в экономике спад, держаться приходится за любую работу — никто не стремится нанимать новых людей. Поэтому высоки шансы надолго застрять на нелюбимой работе, не соответствующей навыкам и амбициям.

Люди, чье начало карьеры пришлось на экономический спад, могут постепенно наверстать неудачный старт, но это стоит им больших трудов. Они могут дорасти до руководящих должностей, но, как правило, в небольших фирмах и все равно зарабатывают меньше, чем их коллеги — выпускники периода экономического роста. У них более консервативный стиль управления и в целом они менее гибкие.

Пинк не считает неудачное начало приговором. Если предпринять коллективные энергичные меры, можно снизить его отрицательный эффект.

Так, во многих больницах Великобритании и США июль называют месяцем убийств. Именно в это время молодые врачи — выпускники медицинских колледжей впервые начинают практиковать, и ошибки в этом случае неизбежны. Однако в некоторых больницах их ставят в команду самых опытных медсестер, врачей и других специалистов. В сложной ситуации рядом всегда есть люди, которые подскажут правильное решение.

Другой пример снижения негативного влияния неудачного старта — в работе с молодыми матерями-одиночками из неблагополучных районов. В 1970-х годах была запущена Национальная программа «Партнерство „медсестра-семья“», которая сейчас действует во многих муниципалитетах США.

В неблагополучную семью с младенцем регулярно наведывается медсестра, следит за своевременной вакцинанией ребенка, правильным вскармливанием и здоровьем в целом. При помощи этой программы многие дети выросли более здоровыми и счастливым, а их матерям удалось найти хорошую работу. Дети уже не были исключительно заботой их матерей, но общество обеспечило им более легкий совместный старт. Сейчас такие программы внедрены во многих европейских странах.

Как избежать ложного старта, или плохого начала? Пинк советует подробно анатомировать любое дело еще до того, как его начать. Это будет как исследование, но не пост-мортем (посмертное), а прижизненное, даже дожизненное.

Допустим, вы задумали какой-то проект и перед его началом хотите обсудить со своей командой его особенности. И начинаете с предположения, что проект провалился. Что могло пойти не так? Команда начинает анализировать предполагаемые слабые места. Не было четкого определения поставленной задачи, не хватало людей или их роли не были разумно распределены. Может, проекту не хватало настоящего лидера, может, неясна была конечная цель.

Если заранее представить провал, который может быть вызван ложным стартом, можно предвидеть слабые места и позаботиться о том, чтобы ликвидировать их еще до начала проекта.

Сам Пинк провел такое исследование перед написанием этой книги. За два года до ее написания он представил, что книга ужасна, или что он вообще ее не написал. В чем его ошибка? Где он может свернуть не туда? Он задал себе все эти неприятные вопросы на бумаге и написал на них ответы.

Просмотрев эти ответы, он понял, что должен работать над книгой ежедневно, не отвлекаться на посторонние вещи, регулярно взаимодействовать с редактором. Потом он записал на карточку, как процесс должен идти в идеале: он будет работать над книгой каждый день, по утрам, как минимум 6 дней в неделю, ни на что не отвлекаясь и без всяких исключений. Эту карточку он разместил рядом с рабочим столом.

С помощью этого метода все его ошибки были заранее мысленно прокручены, а не стали неожиданностью в реальности. Такую тактику он советует и читателям, чтобы избежать ложных стартов.

Даже выпускники периода экономического спада, считает Пинк, могут прибегнуть к определенным приемам, которые позволят им хорошо начать даже на том месте, которое не очень им подходит. Ведь и там можно получать от работы удовольствие, учиться чему-то новому, в том числе взаимодействию с окружающими.

Можно визуализировать свою работу, представить и удачное начало. Представьте, как в дверь вашего нового офиса входите другой вы, лучшая версия вас, как сразу попадаете в цельную картину как одна из ее гармоничных частей. Представьте, как вы из узкого специалиста превращаетесь в специалиста широкого профиля. Чем раньше состоится этот переход, тем лучше для вас.

Не спешите сразу утвердиться на новом месте, с места в карьер проявлять напористость или стать душой компании. Лучше сосредоточьте свои усилия на том, чтобы вникнуть в детали процесса, понять, чем занят каждый и какова ваша роль. И только после того, как вы продемонстрируете какой-то навык, покажете, что вы полезны, можно начинать гнуть свою линию.

Накапливайте свою мотивацию для решения важных задач. В свой первый рабочий день вы будете полны энергии, и существует риск растратить ее впустую. Поберегите ее, подождите, когда накопится мотивация на действительно важные дела. Думайте о своей основной роли и сосредоточьте свои усилия в этом направлении, не отвлекаясь на периферийные задачи.

Старайтесь регулярно одерживать небольшие победы, чтобы укрепить свой дух. Победы не обязательно должны быть великими и судьбоносными. Но для вас они должны быть значимыми. Когда вы будете входить в свою новую рабочую роль, настройтесь на небольшие и доступные цели и празднуйте победу, когда вы их достигнете. Это вдохновит вас и даст энергию для решения все более сложных проблем, если постепенно вы будете усложнять задачу.

Старт важен не только в работе, но и в личной жизни. Чтобы избежать неудачного начала в семейной жизни, нужно соблюдать три условия. Во-первых, не жениться слишком рано, но и не затягивать с семьей надолго. Исследованиями установлено, что вступающие в брак 25-летние разводятся на 11% реже, чем 24-летние.

Если вступить в брак после 32 лет, независимо от образования, вероисповедания, страны и других факторов, вероятность развода увеличивается на 5% в год в течение десяти лет брака.

Во-вторых, лучше не вступать в брак, не закончив образование. Пока у человека нет профессии, его сложно считать состоявшейся личностью, он находится в процессе становления. Кроме того, не следует принимать судьбоносные решения, не встав на ноги достаточно твердо.

В-третьих, не следует заключать скоропалительных браков, нужно встречаться как минимум год, чтобы хорошо узнать человека. Такие пары на 20% меньше склонны к разводу, чем романтики, сыгравшие свадьбу через месяц-другой после знакомства.

И еще любопытная закономерность: чем больше денег потрачено на свадьбу, туалет невесты и жениха, кольца, прием гостей и прочий карнавальный блеск, тем выше вероятность, что пара вскоре разведется — это доказано исследованиями. Так что для удачного старта семейной жизни Пинк советует не идти на поводу у романтических порывов, а делать все по науке времени.

По мнению Пинка, жизнь представляет собой не ровный линейный процесс. Мы хорошо помним начинания и окончания значимых этапов — к примеру, первое свидание с будущим супругом, рождение ребенка или смерть близких.

Но периоды, небогатые событиями, теряются где-то в тумане. Это и есть периоды спада, или, как их называет Пинк, средние точки. Они есть в человеческой жизни, в проектах, в отношениях и многом другом.

Эти средние точки иногда подавляют наш энтузиазм и останавливают прогресс — это спад. А иногда чувство того, что мы топчемся на месте, толкает нас к кардинальным переменам — такие точки Пинк называет искрой. И мы вполне способны превратить спад в искру.

В качестве примера средней точки Пинк рассматривает так называемый средний возраст. Автором теории кризиса среднего возраста был канадский психоаналитик Эллиот Жак. Он изучил биографии Моцарта, Рафаэля, Данте, Гогена и других талантливых личностей и подметил, что многие из них умерли в 37 лет.

Он решил, что в возрасте 35–37 лет заканчивается пик развития личности, за которым следует непрерывный спад. В этом возрасте человек осознает, что он смертен, и смерть его неизбежна. Это порождает депрессии и другие психические расстройства, и люди среднего возраста либо деградируют, либо полностью меняют свою жизнь, чтобы забыть о смерти.

И хотя эта теория была достаточно надуманной, но фраза о кризисе среднего возраста полюбилась романистам и сценаристам, породив культурное клише. Считается, что в этом возрасте и старше люди часто идут на супружеские измены, могут поменять сексуальную ориентацию, работу, место жительства и род занятий.

Однако исследования показали, что такое представление о среднем возрасте мало соответствует действительности. На деле исследователи обнаруживают куда более спокойную модель среднего возраста. По результатам опросов в 2010 году 340 тысяч человек оказалось, что наиболее счастливы люди 20–40 лет, менее счастливы в 40–55, но примерно с 55 их удовлетворенность жизнью опять возрастает.

С нами действительно происходят изменения в середине жизни, но они не настолько драматичны, как предполагал Эллиот Жак. В 20–30 лет мы еще не избавились от иллюзий юности, питаем надежды на прекрасное будущее. Постепенно мы набираемся опыта, набиваем шишки, приходим к каким-то кризисам. У кого-то происходит развод, кто-то погряз в кредитах.

Наступает спад, разочарование, но, как правило, этот период долго не длится. Мы осознаем, что жизнь вполне хороша, даже когда приходится ограничивать многие желания. В молодости наши ожидания слишком высокие, в старости -заниженные.

Когда мы достигаем средней точки, можно попасть в спад или во второй подъем. Мы видим, что зашли куда-то не туда, при этом время не стоит на месте. Так мы получаем сигнал, что пора менять курс, импульс, что надо срочно выходить из положения.

В средних точках важно ставить себе промежуточные цели, чтобы не потерять мотивацию, и идти к ним. Не стремиться сразу к финишу, а переходить от одного этапа к другому, радуясь каждому пройденному отрезку как движению вперед.

Другой хороший способ подстегнуть себя в средней точке — бросить какое-то дело на полпути, чтобы был стимул к продолжению. Так писал книги Хемигуэй: он заканчивал ежедневную порцию своих рассказов не на абзаце или странице, а на середине предложения. Это чувство незавершенности подстегивало его на следующий день немедленно приступить к работе, высекало искру в период спада.

Если вы почти лишились сил в середине проекта и чувствуете, что настал период спада, попробуйте сделать половину задачи, оставив окончательное решение на следующий день. Это будет подпитывать повседневную мотивацию.

Если речь идет о кризисе среднего возраста, средней точке в жизни, то методы будут другими.

Вопрос, когда следует закончить дело, очень важен. Рано или поздно мы осознаем необходимость на чем-то поставить точку, будь то опостылевшая работа, исчерпавшие себя отношения или проект, который невозможно совершенствовать до бесконечности.

Когда мы заканчиваем какой-то этап, подводя под ним черту, мы испытываем сложные эмоции, в которых есть и радость, и печаль, и ожидание нового. Это можно понять, проведя несложный опыт: взять с полки свою любимую книгу и раскрыть ее на последней странице, прочитав последние строки. Они подводят черту под всем сюжетом, заканчивают его и дают читателю намек на какое-то возможное будущее героев. Такими же значимыми должны быть концовки ваших собственных дел, чего бы они ни касались.

Если вы так и не можете решить, пришла ли пора ставить точку, скажем, на вашей нынешней работе, задайте себе несколько вопросов, которые помогут прояснить ситуацию. Спросите себя, видите ли вы себя на этой работе через год. Если мысль об этом приводит вас в ужас, принимайтесь искать новую. Вы без труда ее найдете, если ваша нынешняя работа действительно изжила себя и вы действительно хотите ее бросить.

Спросите себя также, требует ли ваша нынешняя работа отдачи на самом высоком уровне, который контролируете вы сами. Если вас контролирует кто-то другой, при этом выжимая все силы, вы быстро сгорите. Если у вас полная самостоятельность, но при этом работа неинтересная, вы быстро заскучаете. А хуже всего, когда вас контролируют на скучной и бесперспективной работе. Если в работе нет ни вызова вашим способностям и возможностям, ни места вашей личной инициативе, пришло время искать другую.

Кроме того, есть смысл задуматься, устраивает ли вас руководство и устраиваете ли вы его. Еще помните, что если вы решили сменить работу, не засиживайтесь на ней: через 5 лет человек врастает даже в такое рабочее место, которое ему совсем не по душе, просто в силу инерции. А главный вопрос — соответствует ли ваша нынешняя работа вашим долгосрочным целям.

Человек с древнейших времен — существо социальное. Мы рождены, чтобы взаимодействовать с другими людьми, от этого когда-то зависело наше выживание на заре эволюции. Теперь, в современном мире, где люди становятся все более разобщенными и одинокими, потребность действовать с кем-то в унисон буквально делает нас счастливыми.

В пример Пинк приводит индийских курьеров из штата Махараштра, которые на своих велосипедах развозят корзинки с едой по заказу. У них нет ни компьютеров, ни телефонов, ни смартфонов. На упаковках сортировщик пишет цифры, тайный шифр, по которому они находят нужный адрес. Они распределяют адреса равномерно, так, чтобы все были заняты одинаковое количество времени. У них нет ни ссор, ни конфликтов, их синхронизация друг с другом доведена до полного автоматизма.

Европейцу и американцу не так легко добиться такой синхронизации, и все же есть способы приобщиться к человеческому взаимодействию. Один из них — хоровое пение. Можно найти много сайтов и объявлений, как профессионалов, так и любителей, которые приглашают всех любителей петь сообща. Это прекрасный способ перестать чувствовать себя одиноким.

Если вас совершенно не тянет к пению, можно объединиться со знакомыми для совместных пробежек, утром или вечером. Вы и упражняетесь, и общаетесь, и синхронизируетесь — тройная польза. Еще один вариант синхронизации — командная гребля. Вместе можно заниматься йогой, участвовать во флешмобе, вместе готовить пищу — все эти занятия обеспечивают взаимодействие и дарят чувство человеческой общности.

Если вы вступили в какую-то группу или сами ее организовали, придумайте ритуалы, которые помогут удерживать людей вместе. Для гребцов это может быть песня, для хорового кружка — посещение любимого кафе перед каждой репетицией или после нее. Если вы преподаете и вам нужно сплотить своих учеников, давайте им такие доклады, чтобы один дополнял другой.

Так, в одной из школ Остина, Техас, ученикам поручили написать доклады о жизни Авраама Линкольна. Один писал о детстве, другой — о юности, третий описывал зрелые годы и первые политические успехи, последний — его смерть. Объединяясь, эти доклады складывались в цельную картину, и ученики это чувствовали.

Тот же самый подход можно адаптировать и на другой работе. Главное — создать чувство локтя с помощью синхронизации, чувство общей цели, объединяющей людей.

Книга интересная и полезная, помогающая определять значимые моменты в жизни и правильно ими пользоваться.

Пинку не нравится идея о том, что вся наша жизнь протекает в настоящем, «здесь и сейчас», а прошлого и будущего не существует. Время, по его мнению, — это единое целое, синтез настоящего, прошлого и будущего. Понимание ценности времени и его особенностей помогает нам понять, кто мы и зачем живем.

О книге Дэниела Пинка «Когда. Научные секреты идеального выбора времени» рассказали MakeRight.ru — сервис ключевых идей из бестселлеров по бизнесу, личной эффективности и саморазвитию.

#библиотека