Как я чуть не вышел из IT из-за туннельного синдрома, потом занялся эргономикой и перезагрузился
Делюсь опытом подбора эргономичных инструментов: стульев, кронштейнов, раздельных клавиатур, трекболов и т. д. В конце статьи — чек-лист для тех, кто не хочет повторить мою ошибку и довести себя до потери трудоспособности.
Комментарий недоступен
Комментарий недоступен
Темная тема и только.
Комментарий недоступен
Комментарий недоступен
Спасибо за совет, ведь коленки у всех железные! Понимаю ещё этот совет для курьеров, но для сидячих работников это только путь в травматологию.Важная оговорка: не стоит рассматривать мои рекомендации как руководство к действию, даже несмотря на то, что я консультировался и продолжаю консультироваться с врачами. То, что подходит мне, не обязательно подойдет вам — это зависит от телосложения (я, например, астеник), температуры рабочего помещения и других факторов.
Но 2-3 км это крохотная нагрузка
вот тоже не понимаю как ударные нагрузки на суставы при нештатном режиме передвижения могут приносить какую-то пользу
Бегаю данную дистанцию каждое утро. Раз в неделю качаю ноги.
С коленями никаких проблем пока не было, были с голеностопом и то по большой глупости, мало связанной с бегом.
(для всех великих экспертов: мне 21 и Вы можете сказать, что мне просто молодость всё списывает)
Просто нужно не пытаться с первой тренировки пробежать 3 км за 9 минут как секретный спецназ, а плавно подбирать себе нормальный темп и оптимальную дистанцию.
И обувь выбрать хорошую (не самую топовую и крутую, а ту, что подходит именно Вам). Это вообще самая главная вещь для бега.
Что за бред про колени ты пишешь. Бег улучшает колени. Просто как и все - надо входить в это с умом. Это вообще одно из наилучших занятий которые ты можешь делать чтобы решить проблемы со здоровьем и продлить жизнь. Собственно как и любое другое кардио. Только бег еще кости и суставы укрепляет, что пригодится тебе в 50+
Личный опыт про бег. Возраст 40+. Бегаю достаточно регулярно с молодости . Много ногами по груше. Тоесть за 20 + лет нагрузки очень приличные. Пару лет назад фоткал голеностопа и колено, так как ооочень сильно запереживал, вдруг что есть . Вердикт врача, износ суставов в пределе возрастной группы.
В жарком помещении и вообще с включенным центральным отоплением зимой низкая влажность в помещении, с роговицы тоже быстрее влага испаряется
Странные рекомендации по п.2, п.3. Пишу только для того, если вдруг кто-то захочет прислушаться)
У каждого длина руки разная... По этому аршинами измерять не нужно, уже давно есть единицы измерения) правильное расстояние можно взять из нормативных документов, которые привел автор в статье.
Поспорил бы на счёт светлых тем.
Например, программы для проектирования (Автокад) или тот же фотошоп настроен первоначально с темными экраном, которые уменьшает нагрузку на глаза.