Как сидячая работа чуть было не сделала меня инвалидом
Данная статья будет полезна людям, которые проводят треть своей жизни в сидячем положении и которые уже имеют проблемы со здоровьем либо хотят его сохранить. Без воды, только личный опыт, полезные рекомендации и советы.
Ещё важно правильно!!! Качать пресс, а так же вместе с ним делать гиперэкстензию
Больше двигаться, если встречи позволяют - стоять, ходить. Я даже велоиренажер умудряюсь иногда крутить на них :)
гиперэкстензия это отличное упражнение, но к нему тоже нужно быть готовым, если у тебя боли в пояснице лучше пока укреплять мышцы другими упражнениями