Маленькие хитрости, которые помогли мне увеличить объем и силу рук при тренировках в "натурашку"
Основная вещь, которую вы должны запомнить из этой статьи, это то, что БОЛЬШИЕ МЫШЦЫ должны быть в абсолютном приоритете на любой тренировке. Даже в том случае, если вы тренируете маленькие мышцы. Дело в том, что при натуральном тренинге маленькие мышцы попросту не будут расти если вы делаете их отдельно от больших мышечных групп.
Исследования, исследованиями. Но я хз о какой тренировке бицепса может идти речь вместе с тренировками ног(как правило после нее хочется только упасть). Обмен веществ у всех отличается, усвояемость пищи, нейромышечная связь и еще куча пунктов, которые можно объединить, как предрасположенность к росту мышц. Итог совершенно разный результат от схожих нагрузок и режима.
как вариант миксовать упражнение на ноги и руки
1) Присед 1 подход - Отдых - Бицепс 1 подход
и так по кругу