Маленькие хитрости, которые помогли мне увеличить объем и силу рук при тренировках в "натурашку"
Основная вещь, которую вы должны запомнить из этой статьи, это то, что БОЛЬШИЕ МЫШЦЫ должны быть в абсолютном приоритете на любой тренировке. Даже в том случае, если вы тренируете маленькие мышцы. Дело в том, что при натуральном тренинге маленькие мышцы попросту не будут расти если вы делаете их отдельно от больших мышечных групп.
"Причем различие фантастическое, примерно в 3-4 раза!"
Вот я открываю статью по вашей ссылке и читаю сразу выводы - там разница максимум в в 20-25% (на четверть - не в четыре раза).
Второй момент - что за "упражнения на ноги"? На икроножные? Так они не особо-то "большие мышечные группы". Или речь про приседы?