От наших вашим: топ-5 лайфхаков от школьника, помогающих справиться со стрессом

Здравствуйте меня зовут Саша Сахаров.

Я ученик средней школы и в последнее время заинтересовался темой стресса подростков. Мне кажется это важным, ведь проведя многочисленное количество опросов, а также проанализировав множество источников, я выяснил, что стресс может привести ко многим серьезным заболеваниям, особенно если не научиться справляться с ним, когда стресса больше всего, то есть в подростковом возрасте.

Итак, на основе моего исследования представляю вам топ 5 лайфхаков, помогающих справиться со стрессом.

Все в нашем организме взаимосвязано, всё важно в большей или меньшей степени. Именно поэтому, говоря о стрессе, не нужно желать избавиться от него полностью. Стресс - это естественный процесс, заложенный в нас самой природой. Поэтому, понятное дело исключать его из жизни полностью не только не следует, но и в целом невозможно. Однако можно научиться успокаиваться в стрессовых ситуациях, не давая стрессу заполнить разум.

Стресс питается вниманием. И рассуждая логически, можно предположить, что следует переключиться на нечто другое, полностью изолируя его от подпитки. Если у Вас есть хобби - замечательно, самое время углубиться в любимое занятие) А если нет - не беда, значит Вам суждено попробовать что-то новое! На многих людей перемены в жизни, даже самые небольшие, влияют положительно. Тогда пускай поиск хобби станет для Вас приятной сменой деятельности)

Людям, подверженным стрессу, психологи советуют найти баланс. Сделать это проще всего через медитации, которые помогают углубиться в себя, путём успокаивающей музыки. А также помочь сможет арт терапия. В момент раскрашивания мелких элементов мозг автоматически переключается и стресс ощущается уже не так ярко.

Стресс вырабатывает гормоны, которые какие-то процессы жизнедеятельности тормозят, а другие наоборот, ускоряют. Любое живое существо, когда сталкивается с опасностью, должно обязательно спастись. Поэтому в момент стрессовой ситуации в его организме выделяется ряд гормонов (нейромедиаторов), которые расширяют сосуды, ускоряют сердечную деятельность. Именно поэтому появляется возможность сделать максимальное усилие для того чтобы либо убежать, либо победить противника в бою, либо замереть и претвориться мертвым, став не интересным хищнику. У животных разное поведение в стрессовых ситуациях, которое заложено с рождения. Так же и у людей. Если кому-то помогает, пойти на бокс избивать боксёрскую грушу, не значит, что другому это будет полезно. Поэтому в первую очередь надо задать себе вопрос о том, как Вы реагируете на стресс. Человеку важно понять, какая для него реакция является самой лучшей. Некоторым людям помогает начать быстро двигаться (ходить, бегать, ездить на велосипеде, машине, самокате и прочее). А другим помогает что-нибудь разбить, порвать, сломать, побить грушу, покричать или выговориться в агрессивной форме.

Кто-то чувствует сильный прилив энергии, а кто-то наоборот теряет её. Этим людям помогает принять горячую ванну, сходить на массаж, поспать, послушать спокойную музыку. Важно восстановить силы, если во время стресса ресурсы оказались истощены.

Неспокойным людям следует понять и принять тот факт, что им не обязательно переживать всë одним. Особенно это касается тех, кто любит общаться или вовсе получает энергию от взаимодействия с другими. Поговорите с кем-то, расскажите, что у Вас на душе, какие чувства вызывает у Вас стресс и так далее. Вам станет легче, пускай хотя бы чуть чуть)

Совершенно точно психологи не рекомендуют алкоголь и другие психоактивные вещества. Так как это приводит к еще большей разбалансировке организма, на который уже негативно действует стресс. Эти вещества приводят к всплеску дофамина, серотонина и прочих вредоносных гормонов, а ещё после всплеска нарушается процесс их принятия рецепторами. В итоге организм приходит в еще более плохое состояние. Чем хотелось бы закончить.

Дело в том, что далеко не каждому могут подойти приведенные мною методы, поэтому пробуйте себя узнавайте о себе новое, а так же учитесь контролировать стресс именно так, как будет удобней вам)