Какой магний лучше купить: цитрат, оксид, малат, глицинат, B6

Разбираем, почему добавки на основе магния расслабляют и помогают уснуть, как выбрать правильную форму и почему магний в поливитаминах бесполезен.

Какой магний лучше купить: цитрат, оксид, малат, глицинат, B6
136136

Прочитал что цитрат магния очень дорогой,и даже крутые производители вместо него,или разбадяживают Дицитратом тримагния.Технически это 2 разных вещества с разными свойствами. Первое хорошо растворимо в воде, имеет кисловатый вкус, обладает выраженным слабительным действием, массовая доля чистого магния в нем 11,33%. Второе – почти не растворяется (образует мутную взвесь и осадок при смешивании с водой), вкус нейтральный с привкусом мела, Формально они ничего не нарушают.
Однако в результате потребитель получает низко эффективную добавку, большая доля которой, скорее всего, не будет усвоена.

Ответить