Как отлипнуть от новостей и снова начать жить: личный опыт
Последние два месяца количество негативных новостей выросло на порядок. Многие мои знакомые, да и я сам, просто подсели на негатив. Мы отказались от сна, отдыха, общения, радости - только чтобы получать новые порции "чернухи". В психологии для такого поведения даже есть специальный термин - doomscrolling. Что делать с такой зависимостью?
Со специалистами по думскроллингу вы консультировались? ))
Все советы как раз вокруг "да просто перестань читать". Это симптоматическое лечение, а значит если не бесполезное, то уж точно малоэффективное.
Первый шаг к избавлению - честно ответить себе на вопрос: зачем ты это делаешь? Что тебе дает? (тут есть пара готовых ответов, но лучше прийти к осознанию самому)
Второй - решить, стоит ли этот бенефит платы за него, в том числе косвенной? Если это способ справиться с острой фазой тревогой и он действительно помогает, возможно, имеет смысл позволить себе на время. Если не стоит, то как иначе можно удовлетворить потребность, которую закрывает листание ленты? Игнорировать эту потребность не получится, значит нужно придумать способ реализовать ее менее разрушающим способом.
Третий - воплотить решение в жизнь. Если принял твердое решение, что "нет, потому что", сможешь сказать это "нет" в нужный момент. Ну а когда потребность закрывается чем-то другим, тем более.
И тут не будет универсальных решений.
Кто-то справляется с тревогой, уходя в бытовые дела, кто-то - в работу, кто-то к детям и т.д.