Воистину воскресе!
Самые научно обоснованные, на сегодняшний день, модальности Рационально-Эмоциональная Поведенческая Терапия (РЭПТ) и Когнитивно-Поведенческая (КПТ).
Т.к. внутри этих модальностей есть регламентированные протоколы, есть точные алгоритмы и схемы работы - по ним проводится наибольшее количество экспериментов и есть данные, подтверждающие эффективность.
Однако, это не умаляет другие направления.
Есть любопытное исследование, которое показывает, что для изменений важна не модальность терапии, а личность терапевта и его коннект с клиентом.

Поэтому, рекомендую начать с КПТ и искать "своего" человека.