ну тут вопрос баланса потребления и расхода на длительном периоде. не вопрос сколько и чего есть в день и не вопрос сколько минут делать упражнения. Похудение - вопрос мотивации как долго можно выдержать ту систему питания и физической активности, которая в итоге приведет к снижению именн жировой массы конкретного человека