6 признаков того, что у вас выгорание

И можно ли получить больничный по этому случаю.

Переехав в Португалию я впервые узнала о таком явлении как больничный по выгоранию.

Моя новая знакомая, работающая в Португальской компании сказала мне «ты знаешь, я на больничном по выгоранию, уже полгода».

Девушку туда отправил психиатр, предложив к несколько месячному отдыху немножко (или множко) медицинских препаратов.

Я честно говоря офигела 😅

Вообще-то я давно считаю, что это серьезный повод для отдыха, но не знала, что страна, которую я выбрала, на государственном уровне считает это делом обязательным.

Вот мы и нашли друг друга 😂

Но Португалия Португалией, а мне больничного никто не предлагал по этому поводу, как думаю и большинству из вас, русскоговорящая аудитория VC 😂

Поэтому нам приходится справляться как-то по-другому, а лучше до этого не доводить.

В этой статье я собрала триггеры или звоночки, которые могут предостеречь вас от угнетающего состояния. Чтобы вовремя среагировать на грядущую проблему.

- Вы стали тяжело вставать по утрам - это касается в первую очередь тех, у кого с этим проблем никогда не было или были, но редко - так наш мозг «косит» от задач, которые перестали доставлять удовольствие и/или удовлетворение

- Ваши коллеги/сотрудники стали тупить и раздражать вас - скорее всего ваша психика перестала справляться с коммуникациями, ей проще поругаться со всеми и не продолжать диалог, так мы сбрасываем напряжение 🤷🏼‍♀

- Вам часто стало хотеться - перекусить, пожевать что-то или наоборот пропал аппетит (честно говоря по статистике это реже)

- Вы стали задерживаться до поздна - откладываете срочные задачи, а потом на стрессе и повышенном кортизоле в огне доделывает их

- Вы сидите в соц сетях в течение рабочего дня - то есть как можете саботируете рабочий процесс

Это не высечено в камне, но! Если вы сталкиваетесь хотя бы с одной из этих проблем, не игнорируйте это.

В моём случае я прям серьезно начинала засыпать, открывая ноутбук с задачами (вот прямо сразу, при чем до этого могла делать что-то не связанное с работой на нормальных таких бодряках) и бывало меня тошнило на созвонах 😂

Если вы не можете встать с кровати или ваше экранное время близится к 5-6 часам в день - скорее всего вы не лентяй, которому нужно придать ускорениями, скорее всего вам нужна помощь, пока от самого себя.

Прислушайтесь к себе, возможно ваш организм стрессует, а вы пока не уделили себе достаточно внимания чтобы это понять.

А то больничного по выгоранию то никто не даст :)

А для тех, кому прям откликается и кто до конца дочитал, у меня есть совсем маленький мой канал, где я чем знаю, тем делюсь на тему выгорания и как не сдохнуть в этом мире 😂❤

Присоединяйтесь, время от времени я провожу бесплатные мероприятия по тому как сил набраться и всё такое.