Почему иногда отдых — это лучшее, что можно сделать для карьеры

Знакомо? Пока завершение одного проекта плавно перетекает в начало другого, у многих из нас возникают похожие мысли. Задач не становится меньше, так еще и новые идеи теперь заглядывают не каждый день. Работа дается все сложнее.

Перед тем, как мы начнем, предлагаю немного «затормозиться». Спроси себя:

Во-первых, если ты сейчас едешь в метро и тебе выходить через одну станцию или ты вообще-то на встрече, но увидел анонс и решил сразу заглянуть, что же там, предлагаю не отвлекаться от твоих основных дел. Проще говоря, если у тебя есть всего 5 минут бегло пробежаться глазами, то лучше загляни сюда, когда будет чуть больше времени и спокойная обстановка для осмысленного прочтения.

Во-вторых, если набор слов ниже описывает твои чувства сейчас или во время выполнения задач, то пора признаться: у меня накопилась усталость. А если ты их у себя не обнаружил, не спеши сворачивать свои планы на отпуск, отменять Day-Off и закрывать эту статью. Она будет полезна для всех.

В этой статье мы разберемся:

Если отдых длится меньше трех недель в год, то это может стать причиной преждевременной смерти. Бум! Вот так я решила зайти в эту тему сразу с козырей. А если серьезно, то именно такие результаты получили ученые из Университета Хельсинки в своем исследовании, продлившемся более 40 лет. Они еще раз доказывают, что отдых — это та сфера жизни, которая больше всего связана со здоровьем.

Конечно, преждевременная смерть — это крайность, но вот повышенная агрессивность, снижение способности к концентрации и ослабление иммунитета — это то, с чем чаще всего мы и сталкиваемся. Бывало ли с тобой такое, что, еще только открыв глаза, ты чувствовал раздраженность? Вот, это оно! Пора сделать перерыв.

«Но я же нужен на работе» — скажешь ты. Да, нужен, но не злой или апатичный, а собранный и вдохновленный. Это целиком и полностью твоя ответственность — поддерживать себя в оптимальном для продуктивной работы состоянии. Тем более, что для этого в Superdao есть все инструменты! Мы можем брать неограниченное количество Day-Off без объяснения причин и уходить в отпуск на 1-2 недели раз в квартал.

Развалится ли твой проект, если тебя не будет пару дней? Действительно ли в твоей команде нет тех тиммейтов, которым ты мог бы его доверить на время своего отсутствия? Скорее всего, проект продолжит существовать, а команда, если что, подхватит.

Резюмирую: решение сиюминутных задач, конечно, важно, но отдых — это более ценная, долгосрочная инвестиция, как в развитие себя, так и в развитие своего проекта.

Ответ: когда чувствуешь усталость. Давай разберемся, как ее отследить. На самом деле, я уже вбросила кучу спойлеров. Во-первых, это можно сделать, обратив внимание на свое эмоциональное состояние и то, как идет работа.

Часто в усталости мы чувствуем раздражённость или апатию и не можем выдавить из себя классные творческие идеи. А это все потому, что вдохновлённость находится на пике позитивных эмоций, достигнуть которые мы можем только хорошенько отдохнув. Ищешь нестандартное решение вопроса, но оно никак не находится? Верный признак того, что нужна перезагрузка!

Во-вторых, по мнению тех самых британских исследователей, отдых нужен через каждые 62 рабочих дня. А это значит, что перерыв между каникулами не должен превышать 2,5 месяцев. Так что можешь просто проверить свой календарь. Сколько там времени прошло с твоего прошлого отпуска?

Сейчас мы плотнее некуда подошли к вопросу о том, что же за зверь такой этот отдых. В головах многих из нас прочно засела спартанская установка о том, что это смена рода деятельности. «Устал? Иди тогда кран почини/пол помой/*вставь нужное*...». Но как разделить, когда мытье полов или прохождение какого-то курса — это отдых, а когда — вполне себе задача.

Сейчас расскажу!

Общего для всех рецепта, к сожалению, нет. Нет схемы, на которой было бы показано: книжки, спорт, уборка — это не отдых, а вот просмотр кинчика — самый лучший вариант в конце дня.

Главное отличие заключается в том, приносит ли тебе это занятие радость, вдохновение. Скажу за себя: я люблю читать книги, но не по будням. В конце рабочего дня даже любимый томик не приносит мне обычного удовольствия. А вот на выходных или в самолете я с радостью за него берусь и только наполняюсь и вдохновляюсь.

Подытожим: экспериментируйте и прислушивайтесь к себе. А еще обязательно держите в голове: всегда быть продуктивным не получится.

Как и фидбек, любой отдых начинается с избавления от прочно вросших в нас негативных установок:

Ну, во-первых, отдых нужен всем. А тем, кто так говорит, особенно! Потому что такие ребята переносят свои личные запреты и собственные завышенные ожидания на других.

Поразмышляйте над вопросами:

А что если теперь я скажу тебе, что такого понятия как «лень» не существует в психологии? Ой-ой, помогите кто-нибудь девочке/мальчику! На самом деле, лень в том смысле, в котором ее традиционно понимают — это чаще всего отсутствие мотивации к той деятельности, которую мы или другие от себя ожидаем. Например, я бы хотела читать книжки перед сном, но не читаю, потому что чувствую, что на это не хватает сил. И, знаете, что происходит после этого? Правильно! Я начинаю винить себя за то, что отдыхаю неправильно! И вообще, лучше бы не отдыхала!

Так вот, без избавления от этого чувства вины за «потраченное время», без признания истошного голоса нашего организма, который кричит: «Да какая вообще книжка? Ты о чем! Срочно спаааать!», невозможен никакой отдых. Это первый и самый главный шаг.

Наверняка вы уже знакомы с классическими видами отдыха! Америку тут я не открою, увы. Встречайте наших героев: активный и пассивный отдых.

Исходя из нашей культуры может показаться, что мы топим за то, что отдых должен быть только активным, но это не так. В субботу ранним утром мы можем кататься на вейк-серфе, а в воскресенье проспать до обеда и провести весь день за сериальчиками.

Такой подход, по мнению ученых, является самым правильным! Они выяснили, что соотношение активного к пассивному отдыху должно быть 50/50. Так что можно нас похвалить, мы знаем толк не только в веб3, но еще и в отдыхе!

Что касается его форм, то тут стоит отметить, что отпуском все не ограничивается. В Superdao отдых начинается с перерывов во время рабочего дня и заканчивается больничными. Главное правило — он должен быть вовремя и в рамках текущих возможностей. Нет варианта сейчас уйти в отпуск — возьми выходной, но не откладывай свою перезагрузку.

Не буду томить, ведь секрет прост: нужно отдыхать так, чтобы становилось скучно! Пробовать все: и валяться в кровати, листая инсту, и прыгать с парашютом, и просто смеяться с друзьями всю ночь напролет. Отдых должен быть разным, но сбалансированным! Тогда от возвращения на работу можно получить настоящий кайф.

Ты же помнишь, что после качественного отдыха креативность так и прет? Так вот, вторым признаком того, что пора на работу, будет куууууча новых идей для реализации и чешущиеся ручки.