Я айтишник и не могу нормально спать. Давно. Что я попробовал и что из этого хоть как-то работает
Привет, друзья! Спойлер: я не вылечился, хотя улучшил свои показатели сна. Это не длинная простыня про исследования сна и уж точно не чек-лист с лайфхаками, которые вы никогда не попробуете.
Я долго пытался ложиться в 22.00, пробую в течение 10 лет, также пробовал вставать в 6-7 и даже 5 утра. Чувствую себя лучше, но надолго меня не хватает. Сначала думал, что проблема в дисциплине, но потом понял, что это скорее похоже на тревожное расстройство. Однако соглашусь, что у большинства это работает.