КАК ПОХУДЕТЬ И НЕ НАБРАТЬ СНОВА ЛИШНИЕ КГ?

Еда - это энергия. Если мы съедим больше энергии, чем потратим, то организм запасет неизрасходованное. И точно также наоборот. Если съедим меньше энергии, то организм возьмет немного из наших запасов, для восполнения энергии. Самое главное правило здорового похудения - это не создавать экстремальный дефицит калорий! Да, вы похудеете, но это уйдет не ваш подкожный жир, а мышцы и вода. Вернувшись к обычному питанию, ваш организм начнет запасать все съеденные калории, и как итог - наберете в два раза больше.

Для того, чтобы этого не произошло, важно соблюдать небольшой дефицит калорий и подключать активность для красивого рельефного тела. Около 1200ккал взрослый человек тратит только для того, чтоб переваривать пищу, дышать, моргать, т.е. выполнять все необходимые функции. Поэтому питаться нужно минимум на 1500-1600ккал для безопасного похудения! И, открою вам секрет, есть можно абсолютно все, и утром, и днем, и вечером! Главное следить, количеством потребляемых продуктов.