Мой коллега трудоголик, а я нет. Как нам ужиться вместе?

Когда человек жертвует всем ради работы, жизнь его коллег становится проще, правда? Нет! Рассказываем, каких правил придерживаться в работе с трудоголиком, чтобы не навредить себе

На фоне нестабильности и массовых сокращений люди стремятся всеми силами доказать, что нужны своей компании. Это отличная почва для трудоголизма. Проблема в том, что трудоголики — не просто увлеченные работой и продуктивные люди. Они эмоционально зависят от работы, не могут от нее отключиться даже в нерабочее время и отдают ей все силы в ущерб личной жизни.

Трудоголик — не командный игрок. Будучи зависимым от работы и оценки начальства, он не умеет делегировать задачи и замыкает все на себе.

Хотя кажется, что трудоголик любит работать, со временем чрезмерная занятость становится для него источником стресса. Он всеми силами стремится получить похвалу от руководителя, ставит себе слишком высокую планку и заранее боится не оправдать ожиданий.

Чрезмерный стресс коллеги-трудоголика заразителен. Когда кто-то в команде работает сверхурочно, остальные автоматически ощущают себя обязанными делать то же самое.

Вечно куда-то спешащий и реактивный трудоголик нагружает коллег необязательными срочными задачами. Поведение трудоголика не просто раздражает — оно может откровенно вредить самочувствию коллег. Из-за чрезмерной нагрузки легко стать менее креативным, продуктивным и счастливым и даже выгореть.

Карьерный коуч Мелоди Вайлдинг предложила 4 способа нейтрализовать коллегу-трудоголика и начать ощущать себя комфортно рядом с ним.

Когда кто-то рядом с нами работает сверхурочно, легко подумать, что человек всеми силами стремится нас затмить, сделать нам гадость. Это классический пример фундаментальной ошибки атрибуции — когнитивного искажения, из-за которого мы склонны объяснять действия других людей их личностными особенностями, а не обстоятельствами.

В реальности трудоголизм человека чаще связан с его собственным бэкграундом, который не имеет к вам никакого отношения. Возможно, с помощью работы человек спасается от личных переживаний. Или он перерабатывает из-за травмы, полученной на прошлом рабочем месте.

Во многих компаниях принято давать друг другу позитивную обратную связь за сверхусилия. Для трудоголика любая такая похвала становится сигналом, что переработки — это правильно.

Удержитесь от восторгов, когда трудоголик снова начнет рассказывать вам, как потратил всю ночь на презентацию. И не стоит поддерживать с ним рабочую переписку в выходные, если ситуация этого не требует.

Для трудоголика будет более ценно, если вы продолжите спокойно заниматься собой в свободное время. Ваш позитивный пример может надоумить его поменять что-то и в собственной жизни.

Когда мы видим, как кто-то упахивается, то автоматически начинаем винить себя, что не делаем того же. Только не стоит пытаться сравняться в усердии с трудоголиком, чтобы справиться с чувством вины. Нет, вы не ленивы и не безответственны, если не хотите или не можете созвониться в 10 часов вечера. А еще ваш навык отдыхать в свободное время помогает вам качественно работать в долгосрочной перспективе.

То же самое можно спокойно проговорить коллеге напрямую, если вдруг он будет недоволен вашим отказом перерабатывать. Например, так: «Вижу, что ты часто перерабатываешь, но мне нужно больше отдыхать, это идет мне на пользу».

Трудоголики, как правило, не умеют устанавливать границы в коммуникации. Например, они никогда не отказывают в просьбах руководителю. Это не значит, что вам нужно подстраиваться под них — вы имеете право выстроить собственные границы.

Когда вы установите границы, возможно, это расстроит трудоголика и он начнет сопротивляться. Это свидетельствует о том, что вы все делаете правильно. Продолжайте стоять на своем. Допустим, коллега просит сделать объемную задачу за пару часов. Спокойно объясните ему, что этого времени не хватит, и назначьте свой дедлайн.

А еще параллельно можно предложить, как поменять процессы, чтобы работать меньше и эффективнее. Ведь быть хорошим специалистом — не значит работать больше. Это значит уметь добиваться результатов.

Чтобы трудоголик начал меняться, прежде всего ему нужно признать наличие нездоровой зависимости от работы. К сожалению, он может сделать это только самостоятельно. Наставления окружающих он, с большой вероятностью, воспримет болезненно или даже враждебно.

Помочь трудоголику принять реальность, в которой он живет, может психотерапевт. В процессе психотерапии человеку будет проще начать делегировать обязанности, сокращать рабочее время, отключаться от работы и выстраивать теплые отношения с близкими и коллегами.