Как медитация помогает решать проблемы в бизнесе. 6 простых шагов
Всегда думал, что это что-то непонятное, чем на йоге занимаются. Но в текущих реалиях для меня это оказалось полезным инструментом, чтобы рассмотреть и открыть дальнейшие свои возможности. Поэтому решил поделиться с вами пошаговой инструкцией о входе в медитацию, как я это прошёл, втянулся и как это вообще работает.
Начала использовать медитации, чтобы быстрее засыпать. Сейчас уже на автомате. Вообще, работа с телом всегда улучшает работу мозга и влияет на эффективность повседневной жизни. Медитация для меня - мягкая форма работы с телом (осознанное дыхание, замедление, расслабление и т.д.). Классный побочный эффект - на фоне замедления, расслабления и отключения от реальности может заинсайтить тем, о чем размышляли в последнее время. Будто ответ сам собой пришел. Ну и для борьбы с тревожностью медитация прекрасно подходит. Если у меня что-то плохое случается, когда я на нервах, первым делом стараюсь закрыть глаза, подышать по кругу, расслабить тело минут 5-10. И потом действовать, решения получаются более взвешенными
Очень классный опыт! Что-то подобное ощущаю, когда медитирую) мне нравится эта пауза, когда ты просто наедине с собой сидишь, в отрыве от внешнего мира. Вообще вчера услышал очень подходящую фразу: «Сначала внутреннее состояние, потом внешние перемены».