Как наконец нормально спать ночью
Сложно заснуть, сложно проснуться, а сон напоминает черный загрузочный экран из дня А в день Б. Единственная надежда на выходные, но вместо релакса до обеда просыпаешься в 7 утра и не можешь заснуть. Крепкий сон ночью держится на нескольких опорах. Пофиксив их, можно просыпаться почти как те идеальные люди из рекламы. И внезапно окажется, что это и…
очень рекомендую подкаст: https://www.youtube.com/live/pwaWilO_Pig?feature=share
и книгу этого чела "Why we sleep"
особенно удивляет, насколько повышается риск сердечно-сосудистых заболеваний, понижается эффективность иммунной системы и количество тестостерона у мужчин, если спать меньше 7 часов