Как наконец нормально спать ночью
Сложно заснуть, сложно проснуться, а сон напоминает черный загрузочный экран из дня А в день Б. Единственная надежда на выходные, но вместо релакса до обеда просыпаешься в 7 утра и не можешь заснуть. Крепкий сон ночью держится на нескольких опорах. Пофиксив их, можно просыпаться почти как те идеальные люди из рекламы. И внезапно окажется, что это и…
Есть ли смысл принимать мелатонин напрямую, в виде готовой добавки, или лучше использовать что помягче? Триптофан там и т.д.?
Наверно не стоит. Слышал, что мелатонин лучше использовать разово
Мелатонин лучше использовать разово. Чтобы откорректировать режим дня. А вот триптофан или 5-НТР отлично подойдут для долгосрочной подкачки организма нейрогормонами