Сон — это хард-скилл № 1. Почему мы спим и насколько это важно для руководителей и не только
Привет! Меня зовут Глеб Корсунов, я сооснователь Holyweb. Помимо миссии в познании и улучшения людей и мира вокруг себя, у меня есть потребность жить как можно дольше. Насколько? До 100 лет. Путь длиной до 25 июня 2090 года. И одна из областей жизни, которая вызывает у меня большой интерес с точки зрения заботы о теле и мозге, — гигиена сна. Потому…
Если занимаетесь физ нагрузками, помимо описанного в статье, замеряйте HRV (heart rate variability) в течении сна (измеряю часами Garmin).
Я бегаю и когда перебарщиваю с нагрузками, HRV падает. Если не держать в норме, то что бы я не делал, буду постоянно чувствовать усталость как днем так и на тренировках.